帰省時にマイクロスリープに注意し、パワーナップで旅行が安全になるようにしてください

マイクロスリープイラスト(ピクサベイ)

ジャカルタ - 帰郷活動は、故郷でイードを祝いたい人々によって行われ始めています。家に帰るとき、使用できる交通機関の選択肢はたくさんありますが、そのうちの1つは車です。

自分の車を運転して家に帰る場合は、マイクロスリープに注意する必要があります。Bannerヘルスから引用すると、マイクロスリープは人がしばらく眠りに落ち、自分が何をしているのか気づいていない段階です。

これは実際には誰にでも当てはまりますが、車を運転しているときなど、いくつかの状況で発生すると非常に危険です。運転中に短い睡眠をとると、車両が制御不能になり、自分自身や他人を危険にさらす事故を引き起こす可能性があります。

したがって、運転中のマイクロスリープは防止する必要があります。1つの方法は、眠気を感じ、運転の途中で集中しないときにパワーナップまたは短い睡眠をとることです。

WebMDから引用すると、睡眠の専門家であるSara C. Mednick博士は、パワーナップまたは15〜20分の短い睡眠は、マイクロスリープを防ぐのに非常に有益であると述べました。短時間で寝ると、体内のシステムが再び新鮮に感じられるまで再配置できます。

「15分から20分間の昼寝から大きなメリットを得ることができます。システムをリセットし、警戒心が急上昇し、運動動作の改善を得ました」と、2025年3月25日火曜日に引用されたSara C. Mednickは述べています。

「それは、眠気を防ぎ、エネルギーブーストを得るために、ほとんどの人が本当に必要としているものです」と彼は付け加えました。

パワーナップを行うには、携帯電話でアラームを鳴らして、20〜30分の短い睡眠をとることをお勧めします。その時間の増加は、あなたが目を覚ますとめまいを感じることができます。また、あなたの体を暗い部屋に横たわらせたり、よりよく眠るために眼鏡をかけたりするようにしてください。

しかし、パワーナップメクシはマイクロスリープを防ぐのに有用であり、夜に十分な睡眠をとることは依然として非常に重要であることも知る必要があります。夜に7〜8時間眠ることもマイクロスリープを防ぎ、車を運転して長距離を移動する人々は出発前に体を健康に保つことをお勧めします。