イードホームカミング中に健康を維持するための健康食品

イード帰郷のための健康的な食料を準備するためのヒント(Freepik)

ジャカルタ - 帰郷旅行のための準備は、あなたの健康と車の状態を確保することに加えて重要なステップです。適切な規定があれば、故郷への旅はより快適で健康的に行うことができます。

臨床栄養スペシャリストのルシアナBスタントMS Sp.GKサブスPK博士は、旅行中に体のフィットネスを維持するために健康的な食べ物を持参するよう旅行者にアドバイスしています。

ミトラ・ケマヨラン病院に勤務する医師は、帰郷旅行中に食事スケジュールに注意を払うことの重要性を強調しました。

「調整しても,日用い決めに従って食事を続けてください。最も重要なことは、健康的な食事、すなわち完全な食事と健康的な軽食の交差点で3時間ごとに食べ続けることです」と彼は言いました。

食物に加えて、身体活動が増加して多くの汗を引き起こす場合は、1日あたり8杯以上の水を消費することを推奨して、水分摂取量も考慮する必要があります。

長い時間がかかる旅行のために、旅行者はバランスの取れた栄養含有量の食品を持参することをお勧めします。この規定は、新鮮さを保ち、速く古くならないように、大気密度の高い容器に保管する必要があります。

「調理された食べ物は、同じ容器から繰り返し摂取されないように、食事の1食分に包装する必要があります。もう一つの選択肢は、より耐久性のあるドライフードを持参することです」と彼は説明しました。

あなたが果物を持ってきたいのなら、彼は彼の皮を剥がされていない無傷の果物を持って来ることを提案します。果物を選ぶときは、新鮮さを保つために冷却剤の容器に保管しておく必要があります。

ルシアナ博士はまた、旅行者に、スパイシーすぎたり酸性食品などの消化不良を引き起こす可能性のある食品を避けるように注意を促しました。

さらに、彼は旅行者に大きな容器で水を持ってきて、清潔さを維持するために大きな容器から直接飲むのではなく、飲みたいときに小さなカップや容器に注ぐことを勧めています。

旅行中は、水やミネラルウォーターで体液のニーズを満たし、砂糖を多く含む飲み物を避けることをお勧めします。彼はまた、帰郷旅行中に消化器系の問題を防ぐために氷や冷たい飲み物を消費しないようにアドバイスします。