Pilihan Makanan Ngidam Makanan Asin yang Sehat dan Bernutrisi

YOGYAKARTA - Keinginan mengonsumsi makanan asin saat hamil, atau yang lebih dikenal dengan istilah "ngidam," adalah hal yang umum dialami oleh banyak ibu hamil. Bagi Anda yang tetap menjaga kesehatan kandungan, berikut pilihan makanan ngidam makanan asin.

Artikel ini hadir untuk memberikan panduan cerdas dalam memilih makanan asin yang tidak hanya memuaskan keinginan ngidam, tetapi juga tetap sehat dan kaya nutrisi, memastikan asupan gizi yang optimal selama masa kehamilan.

Pilihan Makanan Ngidam Makanan Asin

Dilansir dari laman happyfamilyorganics, apabila Anda hamil dan sedang ingin yang asin, ambillah camilan gurih seperti keju atau hummus dengan biskuit gandum utuh.

Kombinasi camilan ini akan membantu memuaskan keinginan Anda sekaligus memberikan nutrisi yang baik untuk Anda dan bayi. Meskipun demikian, wanita hamil boleh makan keju namun yang jelas-jelas berlabel "dipasteurisasi".

Pasteurisasi melibatkan pemanasan susu hingga suhu tertentu untuk membunuh bakteri berbahaya yang mungkin ada. Faktanya, keju yang dipasteurisasi adalah sumber protein dan kalsium yang baik, yang mendorong tulang yang kuat dan pertumbuhan yang sehat pada bayi Anda.

Hanya saja, usahakan untuk tidak berlebihan, karena keju juga tinggi natrium dan lemak jenuh. Makanlah hanya satu porsi keju adalah 1 ½ ons (kira-kira seukuran ibu jari Anda).

Departemen Pertanian AS merekomendasikan agar wanita mengonsumsi total tiga porsi produk susu (idealnya rendah lemak) per hari, yang selain keju juga termasuk susu dan yogurt.

Baca juga artikel yang membahas Tanda Bahaya Kehamilan Trimester 3, Ibu Hamil Wajib Mengenali

Konsumsi Kacang-Kacangan untuk Ibu Hamil

Wanita hamil boleh saja mengonsumsi kacang tanah dalam jumlah sedang sebagai bagian dari diet seimbang. Kacang tanah adalah sumber protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang baik, termasuk folat (bentuk alami dari asam folat), yang penting untuk perkembangan janin.

Kacang tanah adalah makanan populer dan padat nutrisi yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan selama kehamilan. Kacang tanah kaya akan protein nabati, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.

Dengan demikian, memasukkan kacang tanah ke dalam diet Anda dapat membantu mendukung kebutuhan nutrisi Anda dan meningkatkan kehamilan yang sehat.

Kacang tanah bisa menjadi pilihan camilan sehat dan praktis selama setiap trimester, memberikan energi dan nutrisi penting untuk mendukung ibu dan bayi.

Namun, pastikan kacang tanah yang Anda konsumsi segar dan disimpan dengan benar untuk mengurangi risiko penyakit bawaan makanan. Hindari kacang tanah yang tampak berjamur atau berbau tidak sedap.

Selain kacang tanah, wanita hamil juga dapat mengkonsumsi biji bunga matahari atau kuaci. Secara khusus, biji bunga matahari adalah sumber asam folat yang baik, yang diperlukan untuk kehamilan yang sehat.

Selain itu, mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian juga bermanfaat, karena tinggi serat dan baik untuk pencernaan.

Karena adanya asam lemak Omega-3 dalam kacang-kacangan dan biji-bijian, keduanya dapat membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi selama tahap awal perkembangan.

Di antara waktu makan, ngemil beberapa kacang dan biji-bijian seperti almond, kenari, atau biji bunga matahari adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda kenyang.

Selain pilihan makanan ngidam makanan asin, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!