Olahraga Dapat Picu Keinginan Konsumsi Makanan Asin? Ini Kata Ahli

JAKARTA - Setelah berolahraga banyak orang yang akan merasa lapar. Tak jarang mereka juga akan merasa ingin konsumsi makanan tertentu, terutama makanan asin.

Keinginan konsumsi makanan asin setelah berolahraga ternyata umum terjadi. Ini diakibatkan oleh hilangnya natrium melalui keringat selama beraktivitas fisik.

Ketika berolahraga, terutama dalam intensitas tinggi atau durasi lama, tubuh akan mengeluarkan keringat yang mengandung natrium (garam).

“Jika Anda telah berolahraga keras dan berkeringat berlebihan, peningkatan jumlah keringat dapat mengakibatkan hilangnya natrium dari tubuh,” kata ahli gizi terdaftar, Elysia Cartlidge, dikutip dari Real Simple, pada Senin, 4 Mei 2026.

Saat kadar natrium menurun, tubuh merespons dengan memicu keinginan makan makanan asin untuk mengembalikan keseimbangan elektrolit, yang sebelumnya sudah keluar dari keringat.

“Hal itu menyebabkan tubuh menginginkan lebih banyak garam untuk menggantikan natrium yang hilang,” tambahnya.

Meski demikian, bukan berarti Anda harus mengurangi olahraga. Olahraga yang intens tetap bisa dilakukan, tetapi jika keinginan makan makanan manis muncul, maka harus dikontrol dengan baik.

Hal tersebut harus dilakukan karena konsumsi makanan asin berlebih setelah olahraga tetap berisiko menyebabkan tekanan darah tinggi, atau mengganggu fungsi ginjal jiika tidak dibatasi.

Oleh karena itu, pilihlah sumber natrium dengan lebih hati-hati dan ingat untuk tetap terhidrasi. Hidrasi tubuh yang baik dilakukan tidak hanya setelah berolahraga, tetapi sepanjang hari.

Dianjurkan juga untuk konsumsi minuman isotonik untuk mengganti elektrolit yang hilang setelah berolahraga. Selain itu, pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah-buahan.