Hal yang Harus Dilakukan untuk Kesehatan Tetap Terjaga Selama Liburan

JAKARTA - Dalam hitungan hari akan memasuki musim liburan Natal dan akhir tahun. Di tengah kebahagiaan musim liburan ini, setiap orang juga harus tetap waspada dan menjaga kesehatan, terutama yang akan melakukan perjalanan panjang.

Oleh karena itu, penting untuk mempersiapkan kesehatan diri dengan baik dan melakukan tindakan-tindakan pencegahan yang memicu sakit. Dikutip dari Huffpost pada Selasa, 16 Desember 2025, berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk jaga kesehatan selama liburan dari yang dianjurkan dokter.

1. Pastikan vaksin sudah perbarui

Jika pada liburan ini Anda melakukan perjalanan jauh dan bertemu banyak orang, hal pertama yang dilakukan untuk menjaga kesehatan adalah vaksinasi. Pastikan Anda sudah menerima vaksin seperti vaksin influenza, dan jika sudah pernah vaksin, pastikan juga untuk memperbaruinya.

“Perbarui vaksin Anda sedini mungkin selama musim pilek dan flu, yang dimulai pada bulan Oktober dan memuncak antara bulan Desember dan Februari,” kata dokter kedokteran darurat, Dr. Peggy Tseng Ji.

2. Cuci tangan dengan rutin

Pastikan Anda untuk mencuci tangan dengan rutin, agar mencegah virus menempel dan memicu sakit yang tidak diinginkan selama liburan. Cuci tangan harus dilakukan dengan menggunakan sabun dan air, atau dengan pembersih tangan berbasis alkohol.

“Mencuci tangan dengan sabun dan air atau menggunakan pembersih tangan berbasis alkohol mungkin tidak inovatif, tetapi bukti secara konsisten menunjukkan bahwa kebiasaan kuno ini mengurangi kejadian infeksi pernapasan akut,” jelasnya.

3. Jangan biarkan makanan di ruang terbuka terlalu lama

Saat berkumpul bersama keluarga ketika liburan, makanan sudah menjadi hal penting untuk disediakan. Namun, makanan sering dibiarkan di ruang terbuka dalam waktu lama, terlebih jika obrolan bersama keluarga berlangsung dengan seru.

Padahal, membiarkan makanan di ruang terbuka dalam waktu lama tidak baik, karena bisa memicu pertumbuhan bakteri yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

“Setiap makanan yang disiapkan/ dimasak atau dingin tidak boleh dibiarkan lebih dari dua jam. Jika Anda ingin memanaskan sisa makanan dalam microwave, pastikan untuk memanaskannya kembali hingga di atas 165 derajat fahrenheit,” tutur Dr. Kirsten Bechtel.

4. Bawa perlengkapan medis

Dokter menyarankan untuk membawa perlengkapan medis, seperti beberapa obat dan pertolongan pertama, untuk mengatasi kejadian yang tak terduga saat liburan dengan cepat.

“Bukan ide yang buruk untuk memiliki penurun demam dan obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen,” pungkas Dr. Alexis Halpern.