YOGYAKARTA - Le maintien de la santé mentale est souvent associé à l’exercice, à un sommeil suffisant et à la capacité de gérer le stress. Cependant, il y a une habitude simple qui est souvent oublieée, à savoir boire suffisamment d’eau chaque jour. En fait, un certain nombre d’études montrent que l’hydratation est non seulement importante pour la santé physique, mais peut aussi jouer un rolé dans le maintien de la santé mentale et du bien-être émotionnel.
Le corps humain est en grande partie composé d’eau. Ce liquide est nécessaire pour de nombreuses fonctions importantes, de la régulation de la température corporelle, à l’aide de la circulation sanguine, à l’appui du fonctionnement du cerveau. Lorsque le corps manque de liquide, ces fonctions peuvent être perturbées. Même une déshydratation légère peut provoquer de la fatigue, des maux de tête, des difficultés de concentration et une baisse de la performance mentale qui peut finalement affecter l’humeur d’une personne.
L’intérêt des scientifiques pour la relation entre l’hydratation et la santé mentale a développé ces derniers temps. Plusieurs études ont montré que les personnes qui sont mal hydrathées ont tendance à avoir des niveaux d’anxiété plus elévés que celles dont les besoins en liquide sont bien répondés. Les chercheurs pensent que la déficience en liquide peut affecter les systèmes du cerveau qui jouent un rolé dans la régulation des emotions et des réponses au stress.
En plus de l’anxiété, la relation entre la consommation d’eau et la dépression est également une préoccupation pour les chercheurs. L’une des recherches publiées dans le World Journal of Psychiatry par Fahimeh Haghighatdoost, a implíqué 3 327 adultes pour voir la relation entre la consommation d’eau et les conditions de santé mentale.
Les résultats de l’étude montrent que les participants qui consomment moins d’eau ont plus de chances d’éprouver la dépression que ceux qui boivent plus d’eau chaque jour. Ces conclusions restent valables, même lorsque les chercheurs tiennent compte de divers autres facteurs qui peuvent avoir une influence sur la santé mentale, tels que l’age, l’indice de masse corporelle, le niveau d’activité physique et le mode d’alimentation.
Il est interessant que les chercheurs ont conclu que la consommation d’eau faible est reliee à l’augmentation des possibilités de dépression. Dans le rapport de l’étude, il est mentionné que les individus qui boivent moins de deux verres d’eau par jour ont plus de chances d’avoir de la dépression que ceux qui boivent cinq verres ou plus chaque jour. C’est ce que les chercheurs ont déclaré que l’hydratation pourrait être l’un des facteurs qui contribue à la santé psychologique d’une personne.
Cependant, les scientifiques rappellent que la recherche est observationnelle. Cela signifie que la recherche montre seulement une relation entre les deux conditions, et non la preuve que boire moins d’eau provoque directement la dépression. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour comprendre si une augmentation de la consommation d’eau peut vraiment aider à réduire le risque de dépression directement.
Une autre chose à noter est que la preuve scientifique de la dépression est actuellement plus forte que l’anxiété. Dans une étude menée par Fahimeh Haghighatdoost et son équipe, la relation entre la consommation d’eau et la dépression est restée significative après que divers facteurs ont été pris en compte. En attendant, la relation avec l’anxiété est devenue plus faible après que des ajustements statistiques ont été effectués. Par conséquent, les experts estiment que la relation entre l’hydratation et la dépression est actuellement plus convaincante que celle avec l’anxiété.
Bien que cela ne soit pas encore tout à fait compris, il existe plusieurs raisons qui peuvent expliquer pourquoi l’hydratation affecte l’humeur. Melansir Psychology Today, lundi 8 juin, le cerveau a besoin d’un bon équilibre hydrique pour pouvoir exécuter les diverses fonctions importantes de manière optimale. Lorsque le corps est déshydraté, une personne peut se sentir plus fatiguée, avoir du mal à se concentrer et avoir une baisse d’énergie. Ces conditions sont connues pour affecter le bien-être émotionnel et la qualité de vie quotidienne.
La bonne nouvelle, c’est que garder le corps hydraté est une mesure simple que tout le monde peut prendre. Vous pouvez commencer par vous habituer à boire de l’eau lorsque vous vous réveillez, à emporter une bouteille d’eau lorsque vous vous déplacez et à ne pas attendre que la soif apparaisse. En plus d’aider à maintenir le fonctionnement du corps, cette habitude simple peut également faire partie de l’effort visant à soutenir la santé mentale dans son ensemble.
En fin de compte, la santé mentale ne dépend pas toujours de changements importants. Parfois, des habitudes simples telles que le fait de répondre aux besoins quotidiens en eau peuvent également apporter des avantages inattendus. Bien que l’eau ne soit pas la seule solution pour prévenir l’anxiété ou la dépression, de nombreuses études montrent que l’hydratation est associée à des conditions psychologiques plus saines. Par conséquent, s’assurer que le corps reçoit suffisamment d’eau chaque jour est une petite mesure qui vaut la peine d’être maintenue pour soutenir la santé mentale et la santé du corps dans son ensemble.
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