YOGYAKARTA - عند مواجهة التوتر أو التوتر ، غالبا ما يتم حمله بحلم. بالفعل ، النوم غير جيد ، والحلم يشعر بكثافة وقلق. استيقظ من النوم ، وليس طازجا وأكثر نشاطا ، لكنه محبط وقلقا. تسمى هذه الحالة أحلام التوتر أو الأحلام المجهدة. العوامل المساهمة تسبب في شعور الأحلام بالتوتر والقلق ، بما في ذلك ما يلي.
التعامل مع المواقف المجهدة في الحياة ، هو السبب الشائع للأحلام الناجمة عن الإجهاد. يتم وضع علامة على ذلك عندما تنام ، ولا يزال يقلق بشأن الموقف الذي تعاني منه. بدءا من العمل والمدرسة والعلاقات والصحة والتمويل. هذه القلق ، إلى درجة الحركة في الأحلام.
ضع في اعتبارك أن الأحلام المجهدة تختلف عن الكابوس والأحلام العادية. إذا كان كابوسا ، فإنه يجعلك تشعر بالخوف أو الرعب. ولكن إذا كان الحلم ناجما عن الإجهاد ، فإنه يجعل جودة نومك غير مثالية.
يشير نشاط النوم ، الذي أوردته VeryWellMind ، الثلاثاء ، 18 مارس ، إلى ميل الشخص إلى التعرض لاضطرابات النوم بسبب الإجهاد. تشمل العوامل المسببة علم الوراثة والأعصاب البيولوجي والتوتر البيئي. الشخص الذي يعاني منه ، يصبح أكثر تفاعلية بحيث يطور اضطرابات النوم ، مثل الفكاهة والنوم مليء بالقلق.
وجد الباحثون أن العقل قبل الذهاب إلى الفراش يهيمن على محتوى الأحلام. العقل الذي كان مغطى بالقلق ، تسبب في تقسيم نوم حركة العين السريعة ، وسوء إدارة الإجهاد ، وتسبب حالة فرط الهواء المزمنة. نتيجة لتفاعل النوم المتزايد هذه هي سوء النوم ، وانخفاض القدرة على التغلب على الإجهاد ، والتوترات الجسدية والعقلية بسبب زيادة مستويات التوتر.
يعاني من اضطراب القلق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بحلم التوتر. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق الشائعة يميلون إلى تجربة كوابيس أكثر من أولئك الذين ليس لديهم هذه الحالة. كوابيس ، ترتبط بزيادة القلق خلال النهار ، وتدهور نوعية النوم.
عندما يحصل اليوم التالي على مهمة مهمة ، من المرجح أن يعاني الشخص من أحلام مليئة بالقلق والتوتر. وذلك لأن الشخص يعد كل الأشياء للغد ويريد أن يبذل قصارى جهده. في الواقع ، يمكن أن يكون الحلم الناجم عن التوتر بسبب القلق بشأن الأحداث القادمة. وجدت إحدى الدراسات أن حلم الأحداث المتوترة يمكن أن يساعدك في الاستعداد عقليا للمهمة.
إدارة الإجهاد ، من المهم منع جودة النوم من الانخفاض عند التعامل مع المواقف المجهدة. يمكن القيام بذلك من خلال اتخاذ أنشطة تخفيف ، مثل التأمل واليوغا والوعي الذاتي أو العقلية. يمكن أن يكون أيضا عن طريق كتابة مجلة وممارسة التنفس. بالإضافة إلى ذلك ، وضع حدود بين "وقت القلق" والراحة. من الضروري أيضا أن نفهم أن النوم الجيد مهم لصحة البدنية والعقلية.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
