الوقت المناسب لتناول البيض لفقدان الوزن

أنشرها:

جاكرتا - البيض هو أحد الأطعمة التي يستهلكها الكثير من الناس عند إنقاص الوزن. وذلك لأن البيض يحتوي على بروتين مرتفع ومنخفض السعرات الحرارية.

كمصدر للبروتين الحيواني الغني بالعناصر الغذائية ، توفر البيض أيضا طعم امتلاء أطول. هذا يجعل البيض مفضلا جدا كقائمة غذائية.

ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد ، يجب أيضا مراعاة وقت تناول البيض ليكون فعالا في إنقاص الوزن. هذه هي المرات الثلاث المناسبة لاستهلاك البيض أثناء عملية إنقاص الوزن ، كما ذكرت Medical News Today.

البيض هو قائمة الإفطار المثالية عند اتباع نظام غذائي. يمكن أن تساعد البروتين الموجود في البيض في الحفاظ على الشهية خلال النهار ، والتي تدعم برنامج نظامك الغذائي بشكل كبير بالطبع.

البيض هو أيضا خيار جيد للأطعمة بعد الانتهاء من التمارين الرياضية. يمكن أن تدعم البروتينات العالية الموجودة في البيض إنتاج الطاقة وتساعد في تكوين عضلات الجسم. كتوصية لتجهيز البيض بعد التمرين هو يمكنك الجمع بين حزمتين من البيض المستحلب مع الطماطم والفلفل الحار والشتام.

وفقا لبعض الدراسات ، يمكن أن تكون البيض خيار الوجبات الخفيفة الصحية بعد العشاء. يمكن أن يساعد تناول البيض في الليل أيضا على النوم بشكل أفضل ، مما يؤثر بالتأكيد على عملية إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، قد لا يكون بعض الأشخاص من المناسب تناول البيض في الليل لأنه يمكن أن يسبب عديم الفقر ، أي أولئك الذين يعانون من مرض السكتة الدماغية المعدية (GERD). يمكن أن يسبب محتوى الدهون الصفراء في البيض تهيجا وتعطيل النوم. لذلك ، إذا كنت ترغب في تناول البيض في الليل أثناء فقدان الوزن ، فتأكد أولا مما إذا كنت مناسبا أم لا.

The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)

Tag: telur telur ayam makanan sehat kesehatan health lifestyle