جاكرتا - غالبا ما تظهر الإجهاد المزمن في بيئة العمل ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق جسديا وحالة الصحة العقلية.
وكشفت الدكتورة كيدار تيلوي، المستشارة النفسية من مستشفى فورتيس في مومباي، أن الانخفاض في الصحة العقلية في مكان العمل يمكن أن يظهر في أشكال مختلفة. وأوضح أن علامات التعب تشمل التعب العاطفي وانخفاض الدافع وعدم الاهتمام بنتائج العمل ومشاعر الاستلقاء وزيادة اضطرابات النوم والقلق.
وأضافت أرشانا سينغال، المستشارة ومحركة الأسرة ومؤسس Mindwell Counsel في دلهي، أن العلاقة بين الإجهاد الوظيفي والصحة العقلية معقدة للغاية. يمكن لبيئة العمل المواتية تحسين الرفاهية العقلية للموظفين ، في حين أن البيئة الرديئة لديها القدرة على تفاقم حالتهم العقلية.
من منظور طبي ، أوضحت الدكتورة سريستا بيباري ، مستشارة علم النفس في عيادة أبولو ، فيمان ناجار ، بون ، أن تأثير الإجهاد الوظيفي لا يؤثر عقليا فحسب ، بل يمكن أن يكون له أيضا تأثير سلبي على الصحة البدنية.
"يمكن أن يسبب الإجهاد المستمر مشاكل مختلفة مثل الصداع الناجم عن توتر العضلات ، واضطرابات الجهاز الهضمي ، وزيادة نوبات الأنف ، وآلام العضلات. بمرور الوقت ، يمكن أن يقلل هذا من فعالية الجهاز المناعي ويجعل الشخص أكثر عرضة للعدوى "، أوضح بيبيباري ، كما نقلت عنترة.
علاوة على ذلك ، قال الدكتور تيلوي أيضا إن الإجهاد في العمل يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويعطل نوعية النوم ويؤدي إلى زيادة الوزن. وأضاف: "يمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد المطول إلى أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل صحية تتعلق بنمط الحياة".
يوصي الخبراء بعدد من الطرق للتغلب على الإجهاد من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس الداخلي وممارسة الوعي الكامل. يمكن أن تشمل هذه التمارين تقنيات التنفس الواعي والأنشطة البسيطة مثل الاستمتاع بالأطعمة المليئة بالوعي.
تعتبر الأنشطة مثل اليوغا والتأمل مفيدة أيضا ، خاصة إذا تم تنفيذها باستمرار. يمكن أن يساعد استخدام المعززات مثل كرات الإجهاد أيضا في تخفيف التوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تعزيز العلاقات الاجتماعية من خلال التواصل مع العائلة أو الأصدقاء المقربين في تقليل عبء العقل. يمكن أن يساعد أخذ قسط من الراحة لفترة من الوقت والقيام بنشاط بدني خفيف ، مثل المشي ، في تنشيط العقل.
ولا يقل أهمية عن ذلك، أن استهلاك الوجبات الخفيفة الصحية وشرب كمية كافية من الماء يلعب أيضا دورا في الحفاظ على التركيز والطاقة طوال اليوم.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
العلامات الأكثر شيوعًا
#Prabowo Subianto #جولكار #انتخابات جاكرتا #المقامرة عبر الإنترنت #Mount Lewotobi maleجمع
