YOGYAKARTA - ليس كل الأطفال لديهم أنماط نوم جيدة ، لأن هناك أطفال غالبا ما يكونون مستيقظين ، مما يجعل الآباء غارقين. لذا ، كيفية تنظيم أنماط نوم الطفل حتى لا يكون مستيقظا؟
يمكن أن يحدث أنماط نوم الطفل السيئة بسبب عوامل مختلفة ، مثل البيئة غير المريحة ، أو عادات النوم غير المنتظمة ، أو بعض المشاكل الصحية.
في هذه المقالة ، سيتم مناقشة عدة طرق فعالة لتنظيم أنماط نوم الطفل بحيث لا يكون متأخرا. من خلال تطبيق هذه الأساليب ، من المأمول أن يتمكن الطفل من النوم جيدا طوال الليل ، حتى يتمكن الآباء من الراحة في سلام.
فيما يلي عدة طرق لمنع طفلك من البقاء مستيقظا:
يمكنك تغيير جدول نوم طفلك عن طريق تقليد إشارة النوم التي يحبونها كثيرا في الرحم.
بيئة مريحة وحركات وصوت الرحم تساعد الأطفال على النوم أثناء وجودهم في الرحم.
لذلك بعد ولادة طفلك ، استخدم سريرا ضيقا وصراخا أبيض وحركات في الليل لإشارة طفلك الصغير إلى أن الوقت قد حان للنوم.
اقرأ أيضا مقالا يناقش كيفية زيادة هرمون البروجسترون للحمل
دعوة طفلك للخروج للحصول على جرعة من أشعة الشمس كل يوم - خاصة قبل منتصف النهار. إذا تم الخلط بين النهار والليل للنوم ، فستساعد هذه الطريقة في إعادة ضبط إيقاع الساعة البيولوجية للطفل (أو الساعة الداخلية).
في الواقع ، وجدت دراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم أن الأطفال الذين ينامون جيدا في الليل يقضون ضعف الوقت تحت أشعة الشمس من الأطفال الذين ينامون بسوء في الليل.
اتضح أن التعرض لأشعة الشمس في بداية الظهر يساعد أدمغة الطفل على تحديد متى يجب أن تنام ومتى يجب أن تستيقظ. تأكد من حماية طفلك من الشمس بقبعات مقنعة وملابس طويلة الأكمام.
احمل طفلك في حمل أو حمل طفل لفترة طويلة من النهار (أو استخدم تنويذا للطفل) للمساعدة في تعزيز الفكرة القائلة بأن النهار هو وقت ممتع ونشط.
الإيقاع طوال اليوم يخلق أيضا جوا مهدئا. أثبتت حمل طفل لمدة ثلاث ساعات في اليوم أنه يقلل من بكاء الطفل بنسبة تصل إلى 51٪.
قم بإنشاء جدول زمني مرن للطفل لمنع طفلك من التعب الشديد خلال النهار والحفاظ عليه في المسار المستهدف لوقت نومك الليلي. يرجى ملاحظة أن الأطفال مستعدون للاستجابة للجداول الزمنية بشكل صحيح بعد أن يبلغوا من العمر 1 شهر.
للمساعدة في إعداد طفلك الصغير لجدول الأعمال الناجح ، من المهم أن تتعلم كل شيء عن نظارات الإنذار عند الطفل وألمائح جنازة طفلك.
إذا كنت ترضع الرضاعة الطبيعية ، فتجنب الشوكولاتة السوداء والقهوة قدر الإمكان ، لأن الكافيين يمكن أن يتداخل مع نمط نوم طفلك. ولكن ليست هناك حاجة لإيقاف عاداتك تماما.
الحد من تناول القهوة الخاص بك هو فنجان واحد فقط في الصباح. تذكر أن الكافيين يبقى في جسمك لأكثر من 12 ساعة ، مما قد يجعل من الصعب عليك النوم جيدا.
جاكرتا - بالإضافة إلى كيفية تحديد أنماط نوم الطفل حتى لا يكون متوقفا ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا ، أليس كذلك؟ هل تريد أن تعرف معلومات مثيرة للاهتمام أخرى؟ لا تفوت ذلك ، استمر في مراقبة الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي!
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
