8 فاكهة لتحسين الجهاز المناعي للجسم ، من الطماطم إلى بيبايا

رسم توضيحي للفواكه. (ويكيميديا كومنز-دادرو)

YOGYAKARTA - إحدى الطرق للحفاظ على صحة الجسم هي استهلاك الفاكهة. والسبب هو أن هناك العديد من الفاكهة لتحسين الجهاز المناعي للجسم ، خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين C. للحصول على الفوائد المثلى ، فإن استهلاك الفاكهة التالية منتظم.

كيفية استهلاك الفاكهة لتحسين الصحة يمكن معالجتها في العصير أو استهلاكها مباشرة. فيما يلي قائمة بالفاكهة للحفاظ على المناعة.

الفاكهة الأسهل في العثور عليها ولكن لها فوائد كبيرة هي الطماطم. يمكن استهلاك هذه الفاكهة بانتظام للمساعدة في تحسين الجهاز المناعي. الطريقة المعالجة سهلة للغاية.

نقلا عن موقع مكتب الصحة في مقاطعة يوجياكارتا ، كل 100 جرام من الطماطم يمكن أن تلبي 20 في المائة من احتياجات فيتامين C البشري. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للطماطم أيضا تلبية احتياجات 20 في المائة من فيتامين (أ) ، وهذان الفيتامينان هما مصدر مضادات الأكسدة للجسم. محتوى الطماطم يجعل الفاكهة واحدة من الأطعمة التي تعزز المناعة.

هناك العديد من أنواع فاكهة البرتقال التي يمكن استهلاكها مثل البرتقال البالي والليمون والبرتقال المخمر وما إلى ذلك. يمكن استهلاك جميع أنواعها للحفاظ على الصحة. يحدث هذا لأن البرتقال هو فاكهة عالية فيتامين C.

يحتوي Blueberi على فلافونويد يسمى anthocyanin. هذه الفاكهة هي أيضا مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في زيادة الجهاز المناعي للجسم. واحدة من فوائد blueberi هي تقليل خطر الإصابة بالإنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي.

يوجياكارتا - تبين أن محتوى فيتامين C في الكيوي أعلى من البرتقال. تحتوي هذه الفاكهة أيضا على مضادات الأكسدة وكذلك الكاروتين والبوليفينول التي لها تأثير على وظيفة الجهاز المناعي للجسم. للحصول على فوائد فاكهة الكيوي ، يوصى باستهلاكه بانتظام إما في شكل عصير أو جعله مزيجا من صلصة الفاكهة.

غالبا ما يستهلك هذه الفاكهة لدعم النظام الغذائي. ولكن تأثير آخر يمكن الحصول عليه من الأفوكادو هو أن الجهاز المناعي أكثر استيقاظا. تحتوي هذه الفاكهة على فيتامينات C و E. بالإضافة إلى الفيتامينات ، تحتوي الأفوكادو أيضا على المعادن والبروتينات والألياف والدهون الصحية المفيدة لصحة القلب.

هذه الفاكهة مفضلة لأنها تحتوي على نسبة عالية من المياه ولها طعم حلو. البطيخ غني جدا بمضادات الأكسدة ، أي الغلوتايون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الغلوتايون الموجود قادر على تقوية المناعة ويساعد على إزالة الجذور الحرة

لا يتم النظر إلى هذه الفاكهة كثيرا ، على الرغم من أن محتوى جوز الهند البذري مفيد لتقوية الجهاز المناعي للجسم. تحتوي جوز الهند البذري على فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم وتحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للإنفلونزا.

لا تحتوي Pepaya على فيتامين C المفيد لمناعة الجسم فحسب ، بل يحتوي أيضا على إنزيمات باباين ذات التأثيرات المضادة للالتهابات والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفولاتيك. عادة ما يتم استهلاك هذه الفاكهة مباشرة.

ليس فقط يساعد على تقوية الجسم ، ولكن هناك أيضا فاكهة جيدة للكلى يمكن استهلاكها كل يوم.

هذه هي بعض القطع لتحسين الجهاز المناعي للجسم. قم بزيارة VOI.ID للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.