مكملات غذائية للعناية بالبشرة من داخل علامي توفر مغذيات مهمة

رسم توضيحي للعناية بالبشرة (الفريبيك)

YOGYAKARTA - لم تعد العناية بالبشرة تقتصر على استخدام المنتجات الموضوعية. ومع ذلك ، فإن مكملات العناية بالبشرة من الداخل موجودة كحل مبتكر ، والذي يوفر مغذيات مهمة لتحسين صحة البشرة ومظهرها.

ستقوم هذه المقالة باستكشاف فوائد مكملات العناية بالبشرة من الداخل ، والمحتوى الذي يجب مراعاته ، وكيفية اختيار المكملات الغذائية المناسبة لاحتياجات بشرتك.

فيما يلي بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في رعاية بشرتك من الداخل:

ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل من إنتاج المركبات الالتهابية والأنسولين وكذلك المركبات المرتبطة بالأنسولين ، وكلها تسهم في اضطرابات وظائف الجلد.

بالإضافة إلى ذلك ، أثبتت هذه الأحماض الدهنية الأساسية فائدتها في بعض ظروف الجلد مثل الإكزيما والالتهاب الرئوي وحب الشباب وسرطان الجلد.

تؤثر علامات التهابية التي تعيقها الأحماض الدهنية الأوميغا 3 على الكولاجين والبروتينات الهيكلية الأخرى التي تعمل على دعم الجلد والأنسجة التي تحته. وبهذه الطريقة، يمكن أن تساعد الأحماض الدهنية الأوميغا 3 في إبطاء ظهور الخصائص البصرية للشيخوخة.

اقرأ أيضا مقالا يناقش أقساط الدجاج الأكثر صحة بناء على محتوى البروتين

GLA هو الأحماض الدهنية غير المشبعة المزدوجة أوميغا-6 التي لها خصائص مضادة للالتهابات. توجد هذه المركبات في زيت البورانج ، وزيت البريموز المسائي ، وزيت الكتان ، وزيت الزريعة السوداء.

بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن GLA لديها القدرة على مساعدة التهاب الجلد التماسي (الإكسيم). ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث نتائج متناقضة ، ولكن بشكل عام GLA آمنة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الآثار الجانبية المعوية المعدية هي الأكثر شيوعا وقابلة للتناوب بشكل عام. قد تكون هناك زيادة في خطر النزيف إذا تم استهلاكه جنبا إلى جنب مع مسكنات الدم الأخرى.

وقد ثبت أن بعض السلالات البروبيوتيكية تقيد الضرر بالأشعة فوق البنفسجية (Lactobacillus Johnsonii) وتقلل من حساسية الجلد وتزيد من وقت الشفاء بعد الضرر الجسدي (Lactobacillus Paracasei).

البروبيوتيك له فوائد محتملة في العديد من ظروف الجلد بما في ذلك التهاب الجلد التماسي (خاصة إذا استهلكته الأم في الفترات الولائية والرضع) ، الروسية ، وحب الشباب.

الكاروتينويد هو جزيئي قابل للطي مصنوع من قبل النباتات التي لها خصائص مضادة للأكسدة قوية. بيتا كاروتين والليكوبين هما اثنان تم ربطهما بصحة الجلد.

يعتبر بيتا كاروتين بروفيتامين لأنه يتحول إلى فيتامين (أ) في الجسم. وجدت العديد من الدراسات انخفاضا في معدل العديد من أنواع السرطان لدى الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام الأطعمة الغنية بالبتا كاروتين ، لكن الدراسات التي تشير إلى المستويات الفعلية من بيتا كاروتين في الدم والتكملات الغذائية لدى الأشخاص المصابين بسرطان الجلد لم تظهر أي فوائد.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون المكملات الغذائية محفوفة بالمخاطر أيضا في بعض الأشخاص (المدخنين الثقيلين) ، على الرغم من أنها تبدو مفيدة للأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة بشكل عام.

النظام الغذائي الغني بالبيتا كاروتين هو النظام الغذائي الأساسي في النظام الغذائي المناهض للالتهابات والنمط المتوسطي. هذا النظام الغذائي يحتوي أيضا على مضادات الأكسدة الأخرى والألياف ، وكلاهما مفيد للعديد من الجوانب الصحية.

الكركمين هو العنصر النشط الرئيسي من الكركم. لديها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ومضادة قوية للسرطان.

وقد ثبت أن الكوركومين يعزز شفاء الجروح والتهاب الصدع وسرطان الجلد، وهناك دليل على أن خصائصه المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في أي أمراض جلدية متهورة.

كما تمت دراسة القرنفل في حالات الجلد المختلفة وأكثر من نصفها يظهر فوائد.

ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا المجال لتوضيح التطبيق الصحيح للجراثيم ، ومستوى الفوائد المتوقعة ، والآليات التي ينتج فيها الكركم التحسن في أمراض الجلد.

بالإضافة إلى مكملات العناية بالبشرة من الداخل ، اتبع المقالات المثيرة للاهتمام الأخرى أيضا ، أليس كذلك؟ هل تريد معرفة المزيد من المعلومات المثيرة للاهتمام؟ لا تفوت ذلك ، استمر في مراقبة الأخبار المحدثة من VOI ومتابعة جميع حساباتها على وسائل التواصل الاجتماعي!