YOGYAKARTA - في الواقع ، ماذا يعني الشخص الصباحي ، هاه؟ ومع ذلك ، قبل ذلك ، هل أنت من النوع الذي يستيقظ للنوم في الصباح ويقوم على الفور بأنشطة بحماس؟ إذا كان ذلك صحيحا ، فهذا يعني أنك جزء من مجموعة أشخاص الصباح.
إذا تمت ترجمته من الإنجليزية حرفيا ، فإن معنى الشخص الصباحي هو الإنسان الصباحي. لمزيد من الفهم ، تحقق من الشرح الكامل لشخص الصباح أدناه.
الأشخاص الصباحيون هم الأشخاص الذين يستيقظون ولديهم الطاقة الكاملة أو الحماس في الصباح. نقلا عن الأشخاص العامين ، فإن الأشخاص الصباحيين هم أشخاص يشعرون بأن أفضل وقت لديهم هو التواجد في الصباح.
يشعر معظم أشخاص الصباح بأن طاقتهم تزداد وتكون ممتلئة بعد أن يستيقظوا من الفراش. هذا ما يجعلهم يقومون بروتينهم بحماس كبير.
بشكل عام ، يستيقظ الأشخاص في الصباح من نومهم في الساعة 05.00 إلى 06.00. بعد ذلك ، سيكونون مستعدين للمدرسة أو الكلية أو العمل أو غيرها من الأنشطة المفيدة.
بالإضافة إلى الأشخاص الصباحيين ، هناك أيضا الأشخاص الليليين ، أي الأشخاص الأكثر إنتاجية في الليل. ومع ذلك ، وفقا للطبيبة النفسية تريسي ماركس ، مؤلفة كتاب النوم الخاص بك ، إلى USNews ، سيكون الشخص أفضل في الاستيقاظ عندما يكون في الخارج في السحب والنوم أثناء وجوده في الخارج في الظلام.
تم تصميم الجسم البشري بشكل أساسي ليكون شخصا صباحا. لذلك ، يمكنك ضبط ساعات النوم للنوم مبكرا ، والاستيقاظ مبكرا.
هناك العديد من الفوائد التي يمكنك الحصول عليها إذا أصبحت شخصا في الصباح ، خاصة بالنسبة للصحة ، بما في ذلك:
مقتبس من The Healthy ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة نورث وسترن ، يمكن أن يكون لوقت التعرض للضوء تأثير كبير على وزن الشخص.
بالمقارنة مع الأشخاص الذين يتلقون أكبر قدر من التعرض للضوء في فترة ما بعد الظهر ، فإن الأشخاص الذين يتلقون أكبر قدر من التعرض للضوء في الصباح لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل.
لا يعتمد ذلك على مدى نشاط الشخص أو عدد السعرات الحرارية التي يأكلها.
"الضوء هو العامل الأكثر فعالية لمزامنة الساعة الداخلية للجسم التي تنظم إيقاع الساعة البيولوجية ، والتي بدورها تنظم أيضا توازن الطاقة" ، يوضح كبير مؤلفي الدراسة فيليس سي زي ، دكتوراه في الطب في ScienceDaily.com.
"إذا لم تحصل على ما يكفي من الضوء في الوقت المناسب ، فقد يؤدي ذلك إلى اختلال تزامن الساعة الداخلية لجسمك ، والذي من المعروف أنه يغير عملية التمثيل الغذائي ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن."
وخلصت الدراسة التي أجراها باحثون في جامعة إيكستر ومستشفى ماساتشوستس العام إلى أن الاستيقاظ في الصباح يزيد من تحسين الرفاه ويقلل من خطر الاكتئاب والفصام.
أوضحت دراسة أخرى نشرت في Nature Communications أن كونك شخصا في الصباح يرتبط بتحسين الصحة العقلية.
استندت الدراسة إلى ملاحظات البيانات الوراثية وبيانات مراقبة نشاط أكثر من 85000 شخص. لم تنظر الدراسة إلى نوعية أو مدة النوم ، ولكن في الوقت المناسب. الأشخاص الذين يستيقظون في الصباح والأشخاص الذين غالبا ما يكونون مستيقظين يخضعون لنفس كمية إجمالية من النوم.
وأوضح مايك ويدون، دكتوراه من كلية الطب بجامعة إكسيتر، التي قادت الدراسة: "إن العدد الكبير من الأشخاص في دراستنا يعني أننا قدمنا أقوى الأدلة حتى الآن، أن البكرات الليلية لها خطر أكبر على مشاكل الصحة العقلية، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بالكامل".
هذا هو التفسير حول الشخص الصباحي وكذلك الفوائد التي يمكن الحصول عليها. نأمل أن يكون مفيدا. زيارة VOI.id للحصول على معلومات مثيرة للاهتمام أخرى.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
