جاكرتا - أصبحت الصحة العقلية الآن واحدة من الأشياء التي يلاحظها الكثير من الناس ، خاصة في الأجيال الشابة. هذا لأن العديد من الاستطلاعات تشير إلى أن معدلات القلق بين الشباب آخذة في الارتفاع.
في ظل هذه الظروف ، ظهرت أيضا طرق مختلفة للتغلب على القلق ، أحدها هو حقيبة القلق التي أصبحت الآن ساخرة على وسائل التواصل الاجتماعي. حقيبة القلق أو تسمى أيضا حقيبة الذعر أو مجموعة الاسترخاء هي حقيبة صغيرة تحتوي على أدوات بسيطة تساعد على تهدئة النفس عندما تكون قلقا أو مضطربا.
هذا الاتجاه هو أكثر شعبية بين جيل Z أو جيل Z ، خاصة النساء. ويرتبط ذلك باستطلاع أجرته ما يقرب من ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 18 و 26 عامًا ، حيث اعترف 61 في المائة بأنهم يعانون من اضطراب قلق تم تشخيصه ، و 43 في المائة يعانون من نوبات هلع مرة واحدة على الأقل في الشهر.
في هذه الحالة ، يلعب اضطراب الكيس دورًا. وفقا للأطباء وخبراء علم الأعصاب ، الدكتور كيرا بوبينيت ، فإن الاحتفاظ بأدوات تنظيمية مثل اضطراب الكيس في متناول اليد أثناء الإجهاد العالي هو فكرة عبقرية.
"هذه طريقة للتحول والهدوء. خلق إحساس آخر بحيث لا تسيطر عليه بالكامل أفكارك القلق" ، قال بوبينيت ، نقلا عن نيويورك بوست ، الاثنين ، 13 أبريل 2026.
أما عن الأشياء التي يمكن وضعها في حقيبة القلق فهي المخدرات المضادة للاكتئاب التي يصفها الطبيب بالفعل ، والزيوت العطرية مثل العطور اللاتفية المهدئة ، إلى الحلوى الحمضية.
وقال عالم النفس السريري الدكتور جيني مارتن إن التدخلات الحسية السريعة مثل حمل الثلج أو شرب الحلوى الحمضية أو استنشاق رائحة قوية يمكن أن توقف الصدمة العصبية وتخفف القلق.
"هذه الأدوات تعمل عن طريق تحويل الانتباه من العقل المتعثر إلى الجسم واللحظة الحالية".
ومع ذلك ، لكل شخص محفزات قلق مختلفة ، لذلك يجب تكييف محتويات Anxiety Bag مع احتياجات كل فرد. إذا كان القلق ناتجا عن الإفراط في التحفيز ، يمكن أن تساعد أدوات مثل سماعات الرأس المخمومة والموسم المهدئ.
إذا كان القلق يحدث بسبب أفكار مثل "ماذا لو"، فإن تقنية التأسيس أكثر فعالية. على سبيل المثال عن طريق مضغ الحلوى النعناع مع التركيز على مذاقها ونسيجها.
وقال: "يمكن أن تعطي الألعاب أو الأشياء ذات الملمس أيضا إحساسا قويا باللمس".
على الرغم من فعاليتها في المساعدة ، يذكر الخبراء أيضا أن استخدام كيس القلق لا يسبب الإدمان. على المدى الطويل ، لا يزال المستخدم بحاجة إلى تعلم كيفية إدارة القلق دون الاعتماد على الجهاز.
"هذه فكرة جيدة لمساعدة المرضى. ومع ذلك ، على المدى الطويل ، الهدف هو تقليل الاعتماد ، بل حتى التعلم بدون الحقيبة" ، قال طبيب نفساني الدكتور فيناي سارانا.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
