حذار من الإجهاد الذي يمكن أن يحدث أثناء عطلة نهاية العام ، ما هي أسبابه؟

رسم بياني للضغط في نهاية عطلة نهاية العام. (Pexels)

جاكرتا - العطلات نهاية العام هي لحظات ممتعة ، حيث يمكنك قضاء الكثير من الوقت مع العائلة أو الشريك. ومع ذلك ، يمكن أن تكون لحظات العطلات نهاية العام أيضا لحظات مثيرة تسبب الإجهاد.

"عادة ما ينبع الإجهاد من الإجازة من عدم التوافق بين التوقعات والحقائق" ، كما تقول عالمة نفسية سريرية ، جيسيكا بودي ، دكتوراه ، نقلا عن صحية المرأة ، الجمعة ، 19 ديسمبر 2025.

يمكن أن تكون التغييرات في الروتين سببا للتوتر أثناء عطلة نهاية العام. بدءا من أنماط النوم والطعام والأنشطة المختلفة عن المعتاد.

وعادة ما يتم شغل العطلات بأنشطة مثل السفر والأحداث الاجتماعية ، مما يجعل الجسم والعقل متعبين ، حتى يفتقرون إلى الراحة ، خاصة إذا كان التخطيط للعطلة مكثفا.

يمكن أن تؤثر الضغوط الاجتماعية والتوقعات أيضًا على الإجهاد أثناء عطلة نهاية العام. يمكن أن يحدث هذا بسبب التفكير في نفسك أو مطالب من البيئة المحيطة أثناء العطلة ، مثل العائلة.

"يمكن للعائلة أن تسبب ذلك (الإجهاد أثناء العطلة)" ، قال أستاذ العلاقة السريرية ، ثيا غالاغر.

لذلك ، من المستحسن للغاية القيام بإجازة لا تضع الآخرين فقط على رأس الأولويات ، ولكن أيضا نفسك. بهذه الخطوة ، ستستمتع أكثر بالعطلة وتقلل من خطر ظهور الإجهاد.

"أفضل نصيحة لي للحد من الإجهاد في العطلات هي تقييم قيمك الرئيسية للعطلة بشكل صحيح" ، قال بودي.

وينبغي أيضا تكييف قائمة الأشياء المختلفة التي تريد القيام بها أثناء العطلة مع الوقت والقدرة الجسدية حتى لا تكون مرهقة. بالإضافة إلى ذلك ، حاول عدم الموافقة دائما على جميع الدعوات إلى جدول أعمال العطلة حتى لا تكون مرهقة جسديا وعقليا.

"لا بأس في عدم القيام بكل حدث عطلة أو زيارة كل فرد من أفراد العائلة" ، كما تقول عالمة نفسية سريرية ، هيلاري أمون ، PsyD.