جاكرتا - بالنسبة لبعض الناس ، فإن النوم مع ضوء الأضواء في الليل يشعر بالأمان والراحة. في الواقع ، تبين أن هذه العادة يمكن أن يكون لها تأثير سيء على صحة الجسم.
يجب أن يكون النوم وقتا لاستعادة الطاقة وتوازن وظيفة الجسم ، ولكن ضوء الضوء يمكن أن يضر بالعملية. إذا تم القيام بذلك بانتظام ، فقد يكون لهذا تأثير على الصحة كما يلي.
1. نوعية نوم سيئة
نقلا عن Mayo Clinic ، اعتبارا من يوم الاثنين 15 سبتمبر 2025 ، فإن النوم في أضواء الشعلة يؤدي إلى انخفاض جودة النوم بشكل كبير. يحتوي جسم الإنسان على آلية طبيعية للراحة في غرفة مظلمة تماما.
عندما يأتي الضوء الاصطناعي ، سيجد الجسم صعوبة في دخول مرحلة النوم العميق ، وهو أمر مهم لاستعادة العضلات والدماغ. هذا سيؤدي إلى تفاقم نوعية النوم ، لأنه يمكن أن يتسبب في استيقاظ الشخص في كثير من الأحيان في الليل دون أن يدرك ذلك.
2. زيادة خطر السمنة المفرطة
تأثير سيء آخر للنوم مع ضوء الضوء المضاءة هو زيادة خطر السمنة المفرطة. تعطل ضوء النوم إيقاعات الساعة البيولوجية المرتبطة بتنظيم هرمونات الجوع مثل الليبتين والغرلين ، لذلك يميل الجسم إلى أن يكون أسهل في تجربة زيادة الوزن.
3. خطر الإصابة بالسرطان يزداد
التعرض للضوء في الليل يمكن أن يزيد أيضا من خطر الإصابة بالسرطان. تظهر الأبحاث المنشورة في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن النساء اللواتي غالبا ما يتعرضن للضوء أثناء النوم لديهن خطر أكبر للإصابة بسرطان الثدي.
يحدث هذا لأن هرمون البيلاتونين ، الذي يجب أن يعمل كمضاد مضاد للأكسدة الطبيعي ، يقمع إنتاجه عند تعرضه للضوء ، مما يزيد من فرصة تطور الخلايا السرطانية.
4. تقويض وظيفة القلب والتمثيل الغذائي
يمكن أن يكون للتعرض للوضوء أثناء النوم تأثير مباشر على صحة القلب وتمثيل الغذاء في الجسم. في دراسة أجرتها Northwestern Medicine ، وجد الباحثون أن النوم مع ضوء الأضواء المعتدل كان قادرا على زيادة معدل ضربات القلب مع تعطيل تنظيم نسبة السكر في الدم في اليوم التالي.
مع نوم ليلة واحدة فقط من النوم في التعرض لأشعة المصباح ، يكفي لجعل من الصعب على الجسم معالجة الجلوكوز بشكل صحيح ، مما يترك خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري في المستقبل.
The English, Chinese, Japanese, Arabic, and French versions are automatically generated by the AI. So there may still be inaccuracies in translating, please always see Indonesian as our main language. (system supported by DigitalSiber.id)
