Andrea Dian Ungkap Rahasia Kebugaran di Usia 30-an
JAKARTA - Andrea Dian adalah seorang aktris dan influencer kesehatan asal Indonesia yang dikenal karena dedikasinya dalam menjaga kebugaran tubuh. Melalui berbagai platform media sosial, ia rutin membagikan tips olahraga, gaya hidup sehat, serta motivasi untuk tetap aktif.
Kali ini, istri Ganindra Bimo menekankan pentingnya kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga. Bukan hanya untuk anak muda, tetapi semakin penting saat memasuki usia 30 tahun ke atas.
Menurut Andrean Dian, ada banyak manfaat yang bisa diperoleh dari fitness, baik dari segi fisik maupun fungsional. Hal ini diungkapkan Andrean Dian saat ditemui dalam acara Press Conference Opening Indonesia Fitness Expo (IFE) 2025.
"Manfaatnya banyak sih, kalau ditanya kebugaran atau fungsinya fitness buat kita. Satu bukan hanya anak muda, tapi paling penting 30 tahunan ke atas," kata Andrean Dian, saat ditemui di Smesco Indonesia, Pancoran, Jakarta pada Kamis, 6 Februari.
"Satu persen kayak masa otot kita akan berkurang, sedangkan semakin tua, kita semakin banyak butuh otot untuk menopang kayak tulang kita supaya lebih aktif," lanjutnya.
Baginya, otot sangat penting untuk menopang tulang dan menjaga mobilitas agar tetap aktif. Oleh karena itu, membangun dan mempertahankan massa otot sejak usia muda menjadi investasi kesehatan di masa depan.
“Bagaimana supaya punya massa otot lebih banyak dan jauh lebih aktif? Dibangun dari sekarang pas kita masih muda. Jadi akan membantu kita lebih kuat,” ujar Andrean.
Menurutnya, wanita lebih rentan mengalami osteoporosis dibandingkan pria, sehingga menjaga kesehatan tulang dan otot sejak dini sangat penting. Tidak hanya membantu penampilan fisik yang lebih baik, tetapi juga mendukung kesehatan organ dalam.
“Apalagi cewek nih rentan banget osteoporosis. Badan kita sehat dan bagus, secara otomatis kita enggak hanya fisik saja bagus, tapi organ-organ bagian dalam tubuh kita juga terjaga,” jelas Andrean.
Salah satu tantangan terbesar dalam fitness adalah menjaga konsistensi. Perempuan berusia 39 tahun ini menyarankan agar setiap orang mencari jenis olahraga yang mereka sukai, sehingga aktivitas tersebut tidak terasa sebagai beban.
Baca juga:
“Kuncinya satu, cari yang kita suka. Kalau sudah yang kita suka, pasti kita ngelakuin itu atas kemauan sendiri kan. Walaupun ngeluarin duit,” tuturnya.
"Kalau kamu sudah suka satu hal, kamu merasa nyaman, pasti kamu mau untuk melakukannya. Gimana caranya konsisten?" lanjutnya
Selain itu, membangun kebiasaan juga menjadi faktor penting dalam menjaga konsistensi olahraga. Menjadwalkan latihan secara rutin, misalnya tiga kali seminggu, dan menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup adalah langkah efektif untuk mencapai kebugaran optimal.
“Kalau misal enggak bisa, bisa enggak bisa harus dilakuin. Karena kalau ditanya kita semua enggak punya waktu, pasti semua enggak punya waktu. Tapi bagaimana kita menciptakan waktu untuk mendapatkan goals yang kita pengen." tambah Andrean.
Apabila Anda tertarik ingin membeli alat fitness, Anda bisa mengunjungi pameran IFE 2025. IFE 2025 diselenggarakan di SMESCO Exhibition Hall Jakarta pada 6-9 Februari.
Kegiatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya kebugaran sekaligus memfasilitasi para pelatih, pengusaha, dan praktisi di bidang kebugaran sampai dengan pegiat gaya hidup sehat dari seluruh Indonesia untuk mendapatkan informasi terkini tentang tren kebugaran, menambah relasi dan membuka peluang kerjasama.