5 Rekomendasi Vitamin untuk Menghilangkan Capek dan Pegal

YOGYAKARTA – Menghadapi aktivitas sehari-hari yang padat, tubuh sering kali merasa capek dan pegal. Kondisi ini dapat mengurangi produktivitas dan kualitas hidup. Salah satu cara efektif untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi vitamin untuk mengilangkan capek dan pegal. Vitamin ini membantu mengembalikan energi, meredakan nyeri otot, dan mempercepat pemulihan tubuh.

Vitamin untuk untuk Menghilangkan Capek dan Pegal

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini beberapa vitamin yang dapat diminum untuk mengatasi capek dan pegal.

1. Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi yang larut dalam lemak, dan mampu menjaga daya tahan tubuh dengan cara melawan patigen dari monisit dan makrofag yang menjadi bagian penting dari pertahanan imunitas tubuh.

Jenis vitamin ini bisa didapatkan secara gratis melalui berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10 menit. Akan tetapi, jika Anda tidak sempat berjemur, konsumsi sediaan obat yang mengandung vitamin D jadi solusinya.

2. Vitamin C

Vitamin C juga bisa dikonsumsi untuk mengatasi capek dan pegal. Jenis vitamin ini bisa didapatkan dari buah-buahan dan sayur, lalu dibantu juga dengan konsumsi suplemen dari berbagai merek.

Beberapa suplemen vitamin C yang tersedia di pasaran mungkin terlalu asam untuk lambung, jadi pastikan sebelum membelinya kamu sudah membaca kadar vitamin yang ada.

Selain menghilangkan capek dan pegal, vitamin C juga melindungi tubuh dari infeksi dan berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh dengan membersihkan sel-sel lama yang akan diganti dengan sel baru.

3. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks (b6, B12, dan B1) juga direkomendasikan untuk kasus pegal dan capek. Vitamin ini dapat membantu mengatasi nyeri otot dan mempercepat pemulihan tubuh.

4. Propolis

Propolis merupakan zat resin yang dihasilkan oleh lebah, dari bahan dasar yang diambil dari pucuk tumbuhan. Propolis kaya akan kandungan flavonoid dan sangat baik sebagai antioksidan, sehingga sering digunakan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan, termasuk pegal dan capek.

Jenis suplemen ini bisa Anda temukan di madu, atau langsung mengonsumsi propolis yang tersedia dalam bentuk tetes.

Cara menggunakannya cukup mudah, cukup teteskan 2-4 tetes ke dalam air mineral untuk dikonsumsi setiap hari.

5. Omega-3

Rekomendasi vitamin untuk menghilangkan capek dan pegal yang berikutnya adalah omega-3. Nutrisi ini dapat menjaga imun serta mengatasi kelelahan otot dan saraf.

Konsumsi omega-3 dalam jumlah yang cukup diketahui baik untuk memelihara fungsi otak, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, serta menurunkan risiko terjadinya penyamit pada otak, seperti demensia dan penyakit Alzheimer. Omega-3 bisa diminum kapan saja, namun lebih baik diminum setelah makan.

Demikian informasi tentang vitamin untuk pegal dan capek. Dapatkan update berita pilihan lainnya hanya di VOI.ID.