5 Rekomendasi Makanan yang Cocok saat Lidah Terasa Pahit dan Mual

YOGYAKARTA - Pernahkah Anda mengalami sensasi pahit yang tidak menyenangkan di lidah, disertai dengan rasa mual? Kondisi ini ternyata bisa dikurangi dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Lantas apa saja makanan untuk lidah pahit dan mual?

Makanan yang tepat dapat membantu meredakan gejala dan mempercepat proses penyembuhan. Artikel ini akan membahas secara lengkap mengenai pilihan makanan yang tepat untuk mengatasi lidah pahit dan mual.

Makanan untuk Lidah Pahit dan Mual

Dilansir dari laman byrdie, terdapat beberapa makanan yang dapat Anda coba ketika mengalami mual atau badan tidak enak, sebagai berikut:

• Diet BRAT

Makanan terbaik untuk kesehatan yang dapat dicoba saat mual adalah makanan yang ringan dan mudah dicerna, seperti diet BRAT yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang.

Ahli naturopati dan chiropractor holistik Martin Orimenko menjelaskan jika diet BRAT adalah resep utama untuk pasien yang sedang memulihkan diri dari muntah dan diare.

Namun, diet BRAT tidak dimaksudkan sebagai solusi jangka panjang karena Anda akan kekurangan nutrisi, lemak, dan protein. Lakukan diet BRAT selama maksimal 24-48 jam agar tubuh Anda tidak terlalu lama tidak mendapatkan semua yang dibutuhkannya.

• Makanan Pahit

Secara umum, makanan pahit telah selama ribuan tahun, karena merangsang sekresi air liur sehingga meningkatkan pengosongan lambung dan mengurangi mual. Menurut Komisi E Jerman, makanan pahit dapat menjadi obat untuk dispepsia (lebih dikenal sebagai gangguan pencernaan).

Rekomendasi Orimenko di antaranya akar burdock, gentian, adas bintang, jahe, dan daun artichoke.

• Jahe

Bicara tentang jahe, rempah ini telah dikenal sejak zaman kuno sebagai penenang perut. Jahe mengandung gingerol dan shogaol, senyawa utama yang memberikan rasa pedas dan aroma khasnya, serta memiliki sifat anti-mual dan anti-inflamasi.

Baca juga artikel yang membahas Resep Ginger Shot, Minuman Jahe yang Bantu Menurunkan Berat Badan

Banyak penelitian telah membuktikan efektivitas jahe dalam mengatasi mual dan muntah, terutama untuk mual pagi dan mual akibat kemoterapi.

Tidak hanya efektif dalam meredakan perut yang tidak nyaman, mengonsumsi jahe umumnya dianggap aman dan tidak memiliki interaksi makanan atau obat yang serius.

• Lemon

Swiner menjelaskan jika apa saja yang mengandung jahe, peppermint, lavender, atau lemon dapat menenangkan perut saat Anda merasa tidak enak badan. Menariknya, cara rasa tersebut dapat mengalihkan perhatian otak.

Lemon mungkin merupakan obat mujarab populer untuk mengatasi mual pagi, tetapi juga efektif untuk meredakan jenis mual lainnya.

Selain itu, lemon dapat membantu menghilangkan racun dari tubuh Anda, jadi konsumsilah sesuai selera Anda.

Konsumsi lemon sebagai irisan dalam teh, limun, atau bahkan cukup menghirup aromanya jika Anda tidak ingin memakannya. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa hanya dengan menghirup aroma lemon segar dapat mengurangi mual dan muntah pada wanita hamil.

Sedangkan untuk makanan dan minuman yang mengandung lemon yang menimbulkan efek anti-mual, Anda dapat mencoba jeruk atau makanan asam, seperti minuman atau permen beraroma jeruk nipis atau lemon.

• Apel

Apel mengandung serat, yang membantu tubuh Anda membuang racun lebih cepat. Serat juga memperlambat dan mempermudah pencernaan, yang dapat mengurangi mual.

Namun, berhati-hatilah untuk tidak makan terlalu banyak makanan berserat, karena justru dapat memperburuk mual. Mudahnya, cukup makan satu apel utuh—atau potong-potong jika merasa lebih mudah ditelan.

Selain makanan untuk lidah pahit dan mual, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!