Biar Hidup Makin Bermakna dan Bahagia Lakukan 8 Kegiatan Ini Setiap Hari

JAKARTA - Bahagia merupakan suatu perasaan yang didambakan setiap orang dalam hidupnya. Sebab, jika bisa menjalani hidup dengan bahagia, pasti kehidupan pun akan menyenangkan dan lebih bermakna. 

Namun, bagaimana cara membuat diri lebih bahagia? Ternyata, tidak terlalu sulit dan cukup sederhana. Anda hanya perlu mencoba beberapa tips berikut agar hidup lebih bahagia dilansir dari Webmd, Rabu, 31 Januari.

Tersenyumlah

Ingin membangkitkan semangat Anda? Maka cobalah tersenyum. Ketika Anda menghiasi wajah dengan senyuman yang merekah, Anda dapat mengubah cairan kimia di otak dan seketika merasa lebih bahagia.

Jadi sukarelawan

Temukan cara untuk terlibat dalam komunitas atau membantu teman yang membutuhkan. Dengan membantu orang lain, sama halnya Anda membantu diri sendiri. Dengan melakukan aktivitas ini, dengan sendirinya akan dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan diri. 

Menjalin pertemanan baru

Menjalin pertemanan baru akan membuat Anda merasa senang karena menghabiskan waktu bersama orang-orang yang peduli pada Anda. Jadi bersikap terbukalah terhadap hubungan baru. Baik itu dengan seseorang yang ditemui di kantor, gym, tempat ibadah, atau taman. Tak hanya sambil lalu, pastikan juga menjaga koneksi itu agar bertahan lama. Penelitian menunjukkan semakin Anda terhubung dengan orang lain, maka semakin bahagia Anda.

Belajar mencintai diri sendiri (self compassion) 

Mengkritik diri sendiri dengan keras hanya akan membuat hidup sengsara. Jadi, cobalah untuk belajar melakukan self-compassion, misalnya, dengan membayangkan apa yang kita katakan kepada seorang teman dalam situasi yang sama.

Olahraga

Hanya diperlukan waktu 5 menit untuk berolahraga agar suasana hati Anda lebih baik. Menggerakan tubuh juga memiliki efek jangka panjang yang baik bagi kesehatan mental maupun fisik. Olahraga teratur juga dapat membantu mencegah depresi.

Belajar memaafkan

Apakah Anda menyimpan dendam? Biarkan saja. Memaafkan membebaskan Anda dari pikiran negatif dan memberi lebih banyak ruang dalam hidup Anda untuk kedamaian batin. Dan batin yang tenang dapat memberi Anda kebahagiaan.

Latihan kesadaran

Latihan kesadaran bisa dilakukan dengan cara bermeditasi. Lakukanlah selama satu jam dalam seminggu. Ini akan memberi Anda sedikit kegembiraan, kedamaian, dan kepuasan. Ini juga akan menciptakan jalur baru di otak untuk memudahkan Anda  merasakan kegembiraan.

Ingat kembali pengalaman menyenangkan 

Caranya, renungkan satu atau dua pengalaman positif dalam hidup selama dua hingga tiga menit setiap harinya. Semakin lama Anda melakukan perenungan, semakin lama pula Anda akan fokus pada kegembiraan yang diperoleh dari pengalaman itu.