瑜伽士 - 运动前饮用增加能量的饮料可以帮助保持注意力和性能,增加耐力,防止心率上升,并防止体温过高上升。
那么,运动前推荐哪些能量增加饮料呢?请参阅下面的更多信息。
以下是一系列运动前的能量增强饮料,您需要知道:
1. 空雪龙和蜂蜜
第一项运动前的节能饮料的推荐是柠檬水,已经与蜂蜜混合。
众所周知,柠檬和蜂蜜是两种具有许多健康益处的成分。结合这两种成分可以增加耐力。
此外,在锻炼前约30分钟或1小时食用蜂蜜柠檬水也可以帮助保持体液水分。虽然味道甜蜜,但蜂蜜不会让身体减弱,就像其他甜食的消费一样。
2. 椰子水
锻炼前喝椰子水可以帮助您感到更能量。此外,锻炼前喝的椰子水也可以提高性能。
锻炼时,身体会失去大量的电解质。电解质可以与汗水一起从身体中去除。好吧,丢失的电解质需要立即更换。
椰子水是液体的来源,可以取代体力锻炼期间丢失的电解质。
3. 咖啡
下一项运动前的能量增强饮料的推荐是咖啡。
体力锻炼前约45-60分钟喝咖啡使咖啡因能够达到其高效性。咖啡中含有的咖啡因,如果适当剂量食用,在锻炼前具有良好的益处。
为了在锻炼前能量增加,建议您喝不含碳水化合物的黑咖啡。
避免喝含有糖浆和添加味道的咖啡,因为卡路里和糖浆含量相当高。除了抑制锻炼健康目的外,这种饮料还很难被身体消化。
4. 绿茶和蜂蜜
除咖啡外,茶还包括运动前的能量增强饮料。但是,可以用来增加能量的茶类型是含有咖啡因的绿茶或黑茶。
要获得最大效果,您可以均匀添加一汤匙蜂蜜和阿杜克。咖啡因有助于在锻炼时增加力量和耐力。
蜂蜜被认为是一种很好的体操前食品。因为,身体的细胞分解天然糖,给身体额外的能量。
5. 空气 Maple
来自木薯树的土水和天然糖的混合物,水木薯是本赛季早些时候吸收的木薯。空气木薯可以在运动前用作增加能量的饮料,因为它含有电解质和抗氧化剂。
由于其电解质含量,这种水可以适当地水分化身体。此外,电解质还提供全天能量所需的负荷。
以下是有关运动前能量增加饮料的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 阅读者的洞察力。
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