约雅加达 - 工作往往需要高度集中和长时间。消息不断涌入。目标尚未完成。下一场会议正在等待。许多人最终错过了吃饭，伸展和休息时间。
这种习惯似乎是富有成效的。然而，身体仍然有极限。工作没有间断对健康的影响可以慢慢出现。症状通常被认为是正常的。事实上，轻微的抱怨可以发展成严重的问题。
为什么身体需要休息？
身体需要定期改变姿势和恢复。肌肉不适合长时间保持同样的姿势。眼睛也需要改变视距。大脑需要短暂的时间来恢复注意力。
休息不是懒惰的标志。休息有助于保持工作质量。对行政人员的研究发现，积极休息的好处。这种习惯减少了久坐、嗜睡、压力和疼痛感。
连续工作对健康的影响身体和精神疲劳持续工作会消耗身体和心灵的能量。反应变慢。注意力很容易分散。小错误也越来越频繁。一个人可能仍然坐在电脑前。然而，存在并不总是意味着生产力。疲劳会降低准确性和决策质量。
某些工人面临更大的风险。例如，司机、机器操作员和医护人员。疲劳引起的错误可能会危及工人和其他人的生命。
颈部、肩部和背部疼痛久坐会使一些肌肉处于静态状态。头部向前伸得太远会给颈部带来负担。手的位置可以拉紧肩膀。下背部也承受着更大的压力。
当办公桌不符合人体工程学时，风险就会增加。椅子太低会影响姿势。屏幕太低会让脖子一直弯曲。系统研究发现，工作时坐着和疼痛之间存在联系。这种关系在腰背部，颈部和肩部都有所体现。减少坐下的时间也与减少一些抱怨有关。
疲倦的眼睛和头痛长时间盯着屏幕可能会让眼睛感到干燥。眼睛也会感到疼痛或沉重。有些人经历了模糊的视野和头痛。定期休息眼睛。将视线转移到更远的物体上。在工作时有意识地眨眼。调整照明，使屏幕不那么刺眼。
持续的抱怨需要专业检查。其他视力问题可能具有类似的症状。不要只依靠屏幕设置或商业眼镜。
压力和情绪障碍连续工作对健康的影响也影响了心理状态。无限的工作使大脑保持警惕。工作时间结束后，大脑很难停下来。
人们可能会变得易怒或失去动力。焦虑也可能增加。睡眠经常受到干扰，因为思想继续处理工作。
元分析表明，长时间工作对工人的健康有害。影响包括压力、睡眠障碍、抑郁、疲劳和焦虑。风险的程度因工作类型而异。
睡眠质量下降夜间工作减少了恢复时间。未完成的目标使思想难以平静。设备的使用也延长了睡前活动。
睡眠不好会产生一个恶性循环。第二天，注意力下降。情绪变得不稳定。工作感觉更重。
减少工作时间可以改善工作生活质量。一些研究还发现睡眠和压力改善。然而，总体健康结果仍然需要更强有力的证据。
心脏病和中风风险非常长的工作时间需要认真关注。世卫组织和国际劳工组织使用每周至少55小时的限制。这种曝光与缺血性心脏病和中风有关。
全球分析记录了巨大的死亡负担。2016年，约有745,194人死于接触。这个数字来自人口估计，而不是个别诊断。
这些发现并不意味着每隔一段时间就会导致疾病。然而，风险不应该被低估。工作对健康的不间断影响需要个人预防和组织政策。
如何减少不间断工作的冲击
从简单的习惯开始。每 30 到 60 分钟站立一次。走到饮水区走一小段路。进行轻微的拉伸，而不会过度劳累身体。
利用吃饭的时间真正休息。避免在吃饭时做作业。设定完成工作的时间。在该限制后关闭工作通知。
领导层也发挥着重要作用。目标必须是现实的。工作量必须与容量相符。员工需要休息，而不会受到负面耻辱。
从一开始就认识身体的信号。持续疼痛不是正常情况。严重的疲劳也需要关注。向卫生专业人员咨询恶化的抱怨。
连续工作对健康的负面影响包括疲劳和疼痛。其他风险包括压力、睡眠障碍和严重疾病。解决方案不是停止工作。解决方案是建立健康的节奏。短暂的休息可以保持精力和敏锐度。工作限制可以保护长期健康。
在身体迫使你之前停下来。健康的生产力必须持续，而不仅仅是看起来很忙。此外，为什么休息时间对生产力很重要？
因此，在了解了不间断工作对健康的影响之后，请在VOI.ID上查看其他有趣的消息，现在是革命新闻的时候了！
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