雅加达 - 莱巴兰是美味和开胃食品的代名词。难怪在开斋节期间，嘴也觉得很难被邀请停止咀嚼。不知怎么的，在开斋节的时候，胃会不断感到饥饿，所以食欲也会增加。你也感觉到了吗？
不幸的是，暴食对你的健康没有好处。除了增加身体脂肪，消化器官也很难在不知道时间的情况下以最佳方式处理传入的食物。
如果不加控制，胆固醇、糖尿病等各种疾病对肥胖症的影响可能会受到攻击。为此，请尝试从各种来源总结出以下方法。
喝水当你一两个小时前刚吃东西时感到饥饿时，不要很快得出你真的饿的结论。这可能是身体实际上脱水的迹象。
要解决它，你只需要喝水。喝2-3杯，慢慢喝。等待15-20分钟，以证明你的胃是否仍然饿了。
蛋白质消费
根据美国国家卫生研究院的研究，它可能是控制过度食欲的一种方式。特别是在开斋节期间，提供开胃菜。
这种高蛋白存在于鸡蛋、杏仁、奶酪、坚果、鱼和其他蛋白质中。消耗约20-30%的总热量摄入量足以提供其好处。
运动除了能够软化体内的脂肪外，运动还有助于抵御食欲过剩。这是因为当身体移动激素，可以刺激饥饿变得克制，代之以饱腹感。
5月11日，星期二，在健康林页面访问，研究发现有氧运动对抵抗暴食是有效的。有兴趣试试吗？
减少压力过度的压力会触发体内激素皮质醇的发病。这个因素可以增加食欲。
降低压力水平不仅有助于降低激素皮质醇，而且还可避免肥胖和抑郁。你可以尝试冥想和做，以减少它。
获得足够的睡眠获得充足和高质量的睡眠也可以减少饥饿和避免体重增加。研究表明，睡眠不足使饥饿和食欲增加高达24%，如健康线所引用的。
因此，晚上保持7-8小时的睡眠很重要。这有助于稳定食欲。
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