雅加达 - 肾脏用于去除毒素,过量的盐含量,过量的水和矿物质,以及体外含有尿素(氮)的废物。
肾脏是两个小器官,位于脊柱的一侧,正好在肋骨下方。它在去除体内过剩或不需要,平衡电解质和产生激素方面发挥着重要作用。
为了清理肾脏免受“毒素”的侵害,您可以进行除毒(又名除毒)。以下是4种自然肾除毒方法,正如VOI于2024年11月5日星期二从Healthline网站报道的那样。
大约60%的成人人体重由水组成。每个器官,从大脑到肝脏,都需要水来运作。肾脏作为身体的过滤系统,需要足够的水来产生尿液。尿液是允许身体去除不必要物质的主要废物产品。
缺乏水摄入量导致尿液量低,这可能导致肾功能障碍、肾石和肿胀管感染(ISK)。喝足够的水对于帮助肾脏过度排泄废物非常重要,特别是在肾清洁期间。
成人男性的每日液体摄入量建议为15.5杯(3.7升),成人女性为11.5杯(27.7升)。虽然这个量可能因年龄,活动水平和后来的健康状况而异。
您是否怀疑每天饮用多少水以保持肾脏健康,请咨询健康专业人士。
心脏健康的食物可以帮助预防关节、肾脏和心脏中胆固醇和脂肪的积聚。一些推荐的心脏健康食品,即:--低脂动物蛋白,如牛、鱼和肉-水果和蔬菜-低脂肪或无脂乳制品
一些特殊的食物也可以有助于肾脏清洁:- 葡萄:2019年的研究表明,红葡萄汁和小麦汁具有抗炎和抗氧化特性,可以保护肾脏免受脂肪积聚。- Cranberry:2019年的一项评论发现,克兰莓可以通过减少ISK和炎症来帮助改善肾脏健康。- 海藻:巧克力海藻对肾脏和肝脏有积极影响。这可以减少糖尿病造成的损害。- 钙量高菜:富含钙的食物通过过度结合氧化物来帮助降低肾脏岩石的风险。
2023年的一项研究发现,饮用不含糖茶可以降低肾脏疾病的风险。一些有利于肾脏健康的茶包括:- 绿茶-黑茶-水龙头茶-桑邦茶
一些补充剂可以为肾脏健康带来好处,例如:- 维生素B6:许多慢性肾脏疾病患者都有低水平的维生素B6。这种维生素对新陈代谢很重要,有助于降低肾岩石的风险。- 脂肪酸Omega-3:西部饮食通常含有高昂的炎症脂肪酸Omega-6和低Ome-3。增加摄入量Omega-3可以帮助减少肾岩的形成。-酸盐:酸对电解质平衡和尿液pHF非常重要。酸盐的治疗可以帮助减少肾岩的形成,但如果您有肾脏问题史,请咨询医生。
通过实施这些步骤,您可以帮助保持肾脏健康。如果您有某些健康状况,最好在开始此排毒计划之前咨询医生。
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