雅加达 - 健康明亮的皮肤不仅是使用外部护理产品的结果,而且还受到我们日常消费的影响。适当的饮食在从内部提供营养,保持水分和保护皮肤免受损害方面发挥着重要作用。
来自Hudustan Times的报道,来自CK Birla Hospital,Gurugram的皮肤科顾问Ruben Bhasin Passi博士解释说,营养食品在改善皮肤质量方面具有重大影响。
她强调,来自脂肪鱼类(如鱼、鱼、鱼)中的欧梅加-3脂肪酸含量非常适合保持皮肤软化,同时减少炎症。
“Omega-3有助于保持皮肤脂肪层,使皮肤不易干燥或刺激,”他解释说。
鱼类,含有乙型维生素和丙型维生素(如鳄梨)的食物也起着重要作用。鳄梨不仅保持皮肤潮湿,而且还支持产生使皮肤保持紧绷的可胶原。同样,富含抗氧化剂的果实,能够对抗自由基,改善皮肤颜色,并保护它们免受阳光不良影响。
青葱、青葱、芝亚豆和拉米豆等幼虫也被列入有利于皮肤健康的食品清单。其中的维生素E,锌和健康脂肪含量有助于保护皮肤免受紫外线的侵害,并加速皮肤小伤口愈合。
同时,身体转化为维生素A的富有beta karoten的辣椒,其功能是鼓励新细胞再生,同时为皮肤提供天然色调。
绿叶蔬菜同样重要,因为它们富含维生素A、C和K。这些营养素对清洁皮肤、改善弹性以及减少疮问题有益。其氯菲尔含量也有助于缓解红色。此外,富含葡萄糖的西红柿可有效保护皮肤免受阳光造成的损害。根据Passi的说法,用少量橄榄油煮熟西红柿可以增加体内葡萄糖的吸收。
对于额外的摄入量,绿茶可以选择。这种饮料富含多酚,可以减少炎症,减缓衰老,防止疮。不仅如此,绿茶还有助于保持皮肤潮湿。
均衡和富含营养的饮食,皮肤健康可以自然保持,而不必完全依赖外部护理产品。
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