YOGYAKARTA – 年龄健康需要在年长前就有一种健康的生活方式。从考虑营养到享受健康的日常习惯。胃肠科专家或消化系统专家,处理影响腹股沟,胃,胆量血管,肝脏和腹股沟功能的疾病,提供老年健康的提示。这些提示,列表。
晒太阳是一种很好的习惯。根据EatingWell报道的胃肠道学家,12月19日星期四,MD的Will Bulsiewicz。早上在户外做30分钟的活动。早上散步一定时间可以帮助更好的睡眠。此外,在户外走路有助于降低压力水平并改善情绪。此外,一般走路对消化健康非常有益。
高脂肪食品可以帮助我们感到更长时间的饱和感和能量。Bulsiewich支持比植物多种多样的饮食,富含纤维和多样化。据他介绍,消费更多的水果,蔬菜和其他纤维来源(如坚果和谷物)将有助于获得最佳的好处和长寿。
例如,如果控制,饮用葡萄酒等酒精可以包括在健康饮食中。但根据Bulsiewicz的说法,他限制在晚上不再喝酒,因为这导致心脏病和某些癌症的风险增加。
这种习惯似乎比作所为更容易说。Bulsiewicz的建议,对小工具的访问的限制以及与家人或朋友直接联系的许多人。研究表明,孤独使痴迷的可能性增加了31%。这就是为什么现实世界中的社交对心理健康有益的原因。这样,小工具就不会让你迟到睡眠,也不会引起抑郁和压力感。
根据Bulsiewicz的说法,优质睡眠是健康衰老的关键。他优先考虑早睡,并确保在阴暗和凉爽的房间里睡8小时。如果你睡得足够了,你支持你的免疫健康,心脏健康,皮肤健康和能量水平。但是,如果你不把睡眠放在首位,它会影响你的记忆力,工作道德等等。
从本质上讲,健康衰老始于健康的习惯。你以前做过上面的健康习惯吗?
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