雅加达 - 如果您在活动中疲惫不堪,一个人整天睡觉以休息身体并不少见。但是,请注意,过度睡眠对身体健康不利。
睡眠基金会页面推出时,过度睡眠是夜间睡眠超过九个小时,称为睡眠过度。它以长期持续的昏昏症为特征。
偶尔完成,过度睡眠不会成为问题。但是,如果定期进行,过度睡眠将对身体有害,甚至导致死亡。
Healthline的报告,过度睡眠可以增加C反应性蛋白(CRP),这可能引发体内炎症的迹象。此外,CRP水平还与导致死亡的心脏病发作的风险增加有关。
同样的元分析表明,心脏病和中风引起的死亡风险在睡眠时间较长时会增加。同样的元分析也发现,如果你每天从建议的睡眠时间增加1到1.5小时的睡眠时间,死亡风险会增加。
分析的细节解释说,九小时的睡眠使死亡风险增加了14%。10小时的睡眠使死亡风险增加了30%,11小时的睡眠使死亡风险增加了47%。
因此,您应该按照建议的时间睡觉,即每晚7到8小时。将睡眠时间限制在这个数字上,以便您的身体保持健康和健康。
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