感冒季节和流感期间改善免疫系统的7种方法

感冒和流感季节如何改善免疫系统的插图(Freepik/master1305)

日惹 - 感冒和流感可以通过接触或接触先感染者空气传播。流感疫苗接种可能被认为是生存以免被感染的一种方式。但是,疫苗不能完全保护您免受疾病侵害,除非伴随着改善免疫系统以减少症状。但有些人仍然在冬季和流感中经历发烧,头痛,疲劳和恶心。

您每天可以采取轻松的步骤,以免轻易感染流感和流感。其中之一是避免任何被感染的人,避免通风不良的地方,特别是当许多人像今天一样暴露于发烧和流感时。另一种方法是经常用肥皂和水洗手。接下来,以下是如何在感冒和流感季节改善免疫系统。

生活在肠道中的MI Kroba不仅有助于消化食物,而且有助于调节新陈代谢,饥饿感,体重和免疫系统。根据EverydayHealth于8月22日星期二报道的一位整合和功能药物医生Frank Lipman医学博士的说法,强大的免疫系统依赖于健康和正常运行的肠道。因此,建议使用足够的益生菌或细菌,这些细菌有助于减少炎症,预防感染,并降低感冒或流感的严重程度。

「发酵食品,如立方米酸盐、姜黄和,未配对,支持细菌健康,”力普曼建议。

食用高抗氧化食品,如蔬菜和水果,会改善您整体健康,并有助于预防全年感染流感和病毒。营养密集食品中的抗炎特性,如旧绿色叶子蔬菜,番石榴,香肠和辣椒辣椒,有助于建立免疫系统。

但你必須避免糖、 Gluten、加工食品,这些食品都急剧降低免疫功能。利普曼建议他最喜欢的食物来支持免疫力,即骨髓作为汤的基本成分,作为营养补充剂。

根据佩内西安的说法,锌或锌可以在食品中找到,包括拉布豆,巴淡岛,蒂拉姆,坚果和青。这有助于将感冒的持续时间缩短到几天。虽然它仍然需要维生素C作为抗炎药物,抗氧化剂和抗生素。

力普曼认为,辛格本身有助于提高免疫力和保护,阻止流感细胞反射。如果您感到早期发烧和感冒症状,在短期健康饮食中每天添加25mg的锌。

出汗并燃烧大量卡路里的运动可以降低感染流感的风险。研究表明,锻炼的人报告的感冒量较少。

「運動是免疫力增强剂,如果你觉得自己足够健康,那就很有帮助了。但是,不要牺牲睡眠来锻炼;足够的睡眠是无流感冬天的关键成分。每天晚上至少睡七个小时,如果你缺乏时间,试着下午睡20分钟,“利普曼解释说。

今天,有很多洗手液产品使您更容易携带。Lipman解释说,事实上,最有效的是用水和肥皂洗手。但是,使用洗手液或洗手液也可以最大限度地减少感冒和流感病毒的传播。但是,选择柔软的洗手液,而不是使皮肤干燥。如果可能的话,选择您喜欢的香气,以免您对这项活动感到负担。

感染流感的最简单方法之一是触摸受污染的物体,然后将手指放在口腔和眼睛附近。然后,请确保周围物体的表面或最接近您,保持清洁。例如,电话、电脑和桌子,可以用抗菌液体清洁或使用清洁剂。你可以自己制作清洁剂,Lipman建议,可以将青和水混合相同的比例,然后添加几滴具有抗菌特性的茶树油。

利普曼认为,室内空气可以比外部空气污染五倍。因此,最好每天打开窗户的空气离开家。

“装饰植物是帮助清洁空气的另一个很棒的工具。

一般的观赏植物,如鳄鱼舌,蜘蛛作物和和平百合花,过滤常见的波动有机化合物(VOC),“利普曼建议。

这是感冒季节和流感期间提高免疫力的七种方法。在接触感冒、流感和发烧之前,您可以应用上述方法。