雅加达 - 排便时间表(BAB)原来与身体的健康状况有关。这是通过发表在《细胞报告医学》上的一项最新研究透露的,该研究透露,排便时间表可能会影响生理学和长期健康。
理想的BAB频率是每天一或两次。不规定的BAB频率通常被认为只是普通的干扰,即使它可能不是。
「我希望这项研究能让医生对排便频率不规则的潜在风险有点解开心扉,”该研究的作者,系统生物学研究所的肖恩·吉本斯(Sean Gibbons)于2025年3月25日星期二援引《科学警报》的话说。
在研究中,收集了临床、生活方式和生物数据,其中包括血液化学、肠道微生物组、遗传学等。该数据是从1,400名健康成人志愿者中收集的,没有活动性疾病的迹象。
参与者报告的排便频率分为四组。首先,便秘的特征是每周排便一次或两次。
两者都是正常低,其特征是每周三到六次大便。这三者都是正常高,其特征是每天一到三倍的大水,直到最后腹泻。
“我们发现,即使在经历便秘的健康人群中,血流中毒素也有所增加,”吉本斯说,他指出有问题的毒素对肾脏非常具有负担。
如果BAB患者没有正常频率,则可能发生各种健康风险。这是因为粪便在肠道中持续太久。
持久脂肪可以使其中的微生物消耗可用纤维。脂肪应该发酵成有用的短链脂肪酸,最终被替换为产生毒素的蛋白质发酵,如硫酸盐和硫酸二氧化物。
因此,保持饮食非常重要,以便BAB的频率正常,不会有消化问题。吉本斯建议增加含有纤维的食物的消费。
「吃更多的水果蔬菜,这是我们见过的最大信号。
此外,还建议通过饮用大量的水,定期进行体育活动以及食用更多植物性食品来保持水分,这是非常重要的。
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