裸体睡眠对身体健康和思维的8个好处

赤裸睡眠的插图。(Freepik)

雅加达 - 睡眠是身体在整天活动后休息和恢复的最佳时机。但是,您是否知道有简单的方法可以使睡眠质量更高?诀窍是只要不穿衣服就足够睡觉。

它可能听起来很奇怪或不寻常,但事实证明,这种习惯有很多好处,特别是身体健康的好处。以下是从Healthline网站报道的8个不穿衣服睡眠的好处。

1. 睡得更快

体温在睡眠过程中起着重要作用。当体温下降时,大脑会收到一个信号,表明是时候休息了。穿着衣服睡觉,身体自然会更快地冷却,这样你就可以更快,更舒适地入睡。

2.睡眠质量更好

除了帮助您快速入睡外,更冷的体温还可以改善睡眠。根据研究,睡眠的理想室温在15-19°C之间。如果房间太热或太冷,深度睡眠阶段(如REM或快速眼睛运动)可能会受到干扰。在没有穿衣服的情况下睡眠有助于身体保持在理想的温度下,从而提高睡眠质量。

3. 皮肤更健康

充分的睡眠对皮肤健康有很大的影响。2018年的一项研究表明,睡眠不足的人比伤口愈合的能力更快。因此,如果你不穿衣服地睡觉会让你的睡眠质量更高,效果也会使皮肤更健康、更清新。

4. 减少压力和焦虑

睡眠不良会增加压力水平,甚至引发抑郁症。通过良好的睡眠,身体和心灵有机会康复。不穿衣服的睡眠可以帮助您感到更放松、更冷静,因为寒冷的体温支持了更深的睡眠过程。

5. 帮助控制体重

睡眠不足可以增加体重增加的风险。一些研究发现,每天睡眠不到七个小时的人往往会更容易肥胖。

在较低的温度下睡眠也可以帮助身体燃烧更多的卡路里,因为低温会增加棕色脂肪,这是一种有助于燃烧能量的良好脂肪。

6. 降低心脏病和糖尿病的风险

睡眠不足已知会增加2型糖尿病和心脏病的风险。穿着睡觉,您可以睡得更快、更长。最后,这有助于保持心脏健康和血糖水平稳定。

7. 保持妇幼区的健康

对于女性来说,不穿衣服的睡眠可以有助于保持亲生器官的健康。紧身或潮湿的内裤会引发导致感染的真菌的生长。不穿衣服的睡眠为女性区域提供呼吸时间,保持湿度平衡,预防感染。

8. 改善精子质量

不仅女性受益。对于男性来说,不穿衣服的睡眠也会对生育能力产生积极影响。研究发现,经常穿紧身裤的男性精子数量和质量较低。在不穿衣服的情况下睡觉时,丸温度仍然是理想的,这有助于精子生产更加最佳。