熬夜会更有效率吗？这是专家的解释

图片：Pexels/Cottonbro Studio

雅加达 - 其中一个神话仍然是许多人相信的，那就是熬夜时身体会更有效率地工作或完成学业。

然而，这种习惯实际上对健康有害。神经心理学家Sanam Hafeez，PsyD，说熬夜只是神话，它只是更具生产力，反而对身体和心理健康都有风险。

“缩短休息时间可能会为您提供额外的几个小时工作。但其后果是注意力下降，易怒，免疫系统减弱，精神健康问题风险增加，“Hafeez解释说，引用Verywell Mind，2026年8月5日星期三。

当一个人睡眠不足时，集中注意力的能力下降，记住信息的过程变得更加困难，解决问题的能力也受到干扰。这种情况甚至会阻碍所做的工作。

不仅如此，睡眠不足也会影响一个人控制情绪的能力。睡眠不足的人往往更容易生气，对压力更敏感，并且难以控制自己的情绪。

如果长期这样做，这种情况可能会影响与他人的关系，恶化决策的质量，甚至增加与家人和工作环境的紧张关系。

相反，当睡眠需求得到满足时，大脑有机会恢复。在睡觉时，大脑的一部分称为前额叶皮层，它在计划，决策等方面发挥作用，经历了一个恢复过程，以便第二天可以更高效地工作。

“这不是工作更长时间的问题，而是更聪明地工作，睡眠在这方面发挥着重要作用，”Sleepopolis首席医疗顾问Raj Dasgupta医学博士说。

优先考虑睡眠的人通常也会感受到好处，比如更长时间地集中注意力而不会迅速感到精神疲劳，更高质量的工作成果，更容易制定工作优先事项，更具创造力，能够战略性地思考。

因此，睡眠不仅仅是休息的时间。睡眠是一种投资，使身体和大脑能够以最佳状态工作，并保持良好的健康状况。