印度尼西亚：保持心脏健康，男性必须比女性多锻炼两倍

印度尼西亚：运动的插图是为了保持心脏健康。 （freepik）

雅加达 - 每周锻炼几个小时足以保持心脏健康，但事实证明，男性需要比女性更多的活动才能获得同样的好处。

据Euro News网站报道，这项研究表明，女性从运动中获得的益处大于男性，特别是在心脏健康方面。

印度尼西亚：每周锻炼约四小时的女性可以将冠状动脉疾病的风险降低多达30％。根据发表在Nature Cardiovascular Research期刊的一项研究，男性需要锻炼两倍以上，每周近九个小时才能获得同样的好处。

冠状动脉疾病会导致心脏血管变窄或变硬，从而使心脏的血液供应不那么最佳。风险因素包括不健康饮食，缺乏锻炼和吸烟。

研究还发现，即使运动量少，运动也可以带来健康益处。每周进行 2.5 小时的中等强度至高强度运动就足以使女性患冠状动脉疾病的风险降低 22%，男性降低 17%。

这一发现让德国前卫生部长卡尔·劳特巴赫（Karl Lauterbach）感到震惊，他在社交媒体平台X上称这一发现是不公平的。

患有心脏病的人也可以从运动中受益。每周进行中等至剧烈运动的女性死亡风险较低，而男性则需要 85 分钟。

为了获得同样的生存优势，男性需要比女性多锻炼约 1.7 倍。

人们每周身体活动越多，心脏病的风险就越低，无论其性别如何。

女性的生物优势可能与激素和肌肉结构有关。雌激素激素促进脂肪燃烧，对血管有保护作用。

印度尼西亚：女性也拥有更多的耐力型肌肉纤维，而男性则拥有更多的力量和速度型肌肉纤维。

这可以解释为什么女性的心脏在较少的锻炼中变得更健康。