雅加达 - 到目前为止,您已经认为,当胆固醇上升或高血压时,您将看到新心脏病的迹象。根据最近的研究,信号最初可能早于此出现,甚至在诊断前10-12年。
想象一下,在20-30年代,你通常会积极移动,有时锻炼,直到下午步行。然后慢慢地,没有明确的理由,身体活动开始减少。不是因为懒惰,而是因为能量减少,忙碌增加,或者例行公事改变。
根据JAMA心脏病学发表的一项研究,这种下降不是自然的,它可能是您心脏问题的迹象。
研究发现,心脏病(如心脏病发作、中风或心力衰竭)的人的迹象表明,在诊断前约12年,他们经历了中度至重度身体活动(中度至重度身体活动或MVPA)的减少。
“在病情恶化前十多年,活动减少已经发生,”研究人员在研究中写道,引自《印度时报》网站。
在20世纪30年代中期至中年期监测的3,000多名成年人的研究中,身体活动随着时间的推移而减少,这是一件很自然的事情。
但是,对于那些最终患有心血管疾病的人来说,衰退更加急剧和早期,特别是在诊断前两年。
最有趣的是,这种下降早在有胆固醇或血压问题的迹象之前就发生了。也就是说,在重大问题出现之前,心脏实际上已经发出了小信号。这开辟了更早行动,改善生活方式和防止进一步破坏的绝佳机会。
该研究还强调,在具有不同社会和环境背景的群体中,活动减少的趋势不同。体育,成本,工作时间表和社区支持的安全场所的可用性是一个决定性因素。
“这不仅仅是意愿的问题,还有机会的问题,”研究人员说。
心脏病仍然是世界上主要的死因。数百万人生活在危险因素下,无论是否被意识到。
高血压?超过1.2亿名成年人经历过。
- 高胆固醇?超过9000万。
- 加上糖尿病,肥胖,吸烟习惯,压力和坐得太久。
症状往往是不可感的。你可能在40年代感觉很好,即使斑块已经在静默地积聚在血管中。加工食品,过量的盐和糖,以及缺乏运动是心脏问题的主要触发因素。
健康饮食、勤勉移动、血压和胆固醇控制、戒烟、心脏病风险可以抑制。
「心脏复杂,但对健康习惯的反应很快,”专家说。
从本质上讲,您通过从现在开始保持健康,而不是在受到警告时,对心脏健康有更多的控制。
可以做的初步步骤
1. 物理活动作为早期警报
运动的持续和持续下降可能是心血管系统负担的早期迹象。监测这种下降使您有机会提前干预。
2. 继续前进,不要等待痛苦
早期移动的习惯不仅是为了保持体重或健身,也是为了让心脏健康。
3. 目标支持
既然不是每个人都有同样的活跃机会,因此需要特定的支持,例如社区友好型公园,负担得起的体育课程和适合他们各自条件的医疗建议。
4. 恢复不容忽视
诊断后,再次移动,尽管缓慢非常重要。不幸的是,研究表明,大多数人仍然低于建议的活动水平。
心脏经常在发出硬警告之前发出微妙的警告。能量下降或日常活动?也许这是一种值得一听的信号。所以,让我们继续前进,不仅在今天,而且在未来几十年。
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