雅加达 - 睡眠是身体健康的重要组成部分。然而,并非所有睡眠习惯都对健康有益。缺乏睡眠对身体健康有害。最近的一项研究揭示了睡眠对健康影响的令人惊讶的事实。
我們都知道充足睡眠的重要性,尽管很多人很难做到这一点。但实际上,每晚推荐的睡眠期限是多长的?
根据最近的研究,成人建议每晚7到9小时睡眠,以获得最佳健康。范德比尔特大学的研究发现,睡眠不良会使早期死亡风险增加29%。
睡眠流行病学家Dayna Johnson不参与这项研究,他强调了长期保持健康睡眠习惯的重要性。他还强调了有关修复睡眠不足不良影响的可能性以及恢复需要多长时间的重要性。
「这项研究强调了不时保持健康睡眠的重要性。它还引发了关键的问题,即从睡眠不足中恢复的可能性以及扭转其对健康结果的影响所需的时间,“Dayna说,引自Unilad网站。
该研究分析了近47,000名40至79岁低收入成年人的睡眠习惯。参与者报告了五年间的平均睡眠持续时间。
睡眠被归类为短(不到7小时)、健康(7-9小时)和长(9小时以上)。
因此,睡眠期从一个类别到另一个类别(即不规则睡眠)的变化与早期死亡风险的增加有关。以下是被认为有风险的睡眠模式:
- 从健康睡眠转向短期(健康短期)或长期(健康长期)类别。
- 始终保持短暂的睡眠
- 从短途睡眠到健康(短途-健康)或长途(短途-长途)
- 一直保持长睡
- 从长度睡眠到健康(长度健康)或短度(长度短度)。
最重要的是,保持稳定和高质量的睡眠模式是健康的最佳步骤。虽然不容易,但这种努力相当于对身体的好处。
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