雅加达 - 居住在蓝色区域的人们已知有很长的寿命,其中许多人甚至活着100多年。国家地理学和国家老龄化研究所进行的研究表明,在世界五个地方,百年人口(100多岁人口)非常高。
他们不仅长寿,而且健康且没有糖尿病、癌症、心脏病等慢性疾病。影响他们长寿的重要因素之一是他们立即饮用的饮酒习惯。
不仅如此,而且,他们在没有疾病或健康状况的情况下也老化,如肥胖、癌症、糖尿病或心脏病。
VOI于2月18日星期二从Surrey Live页面报道,国家地理学和国家老年研究所进行的研究发现了5个特定的村庄。美国有加利福尼亚州,哥斯达黎加有尼科亚州,意大利有撒丁岛,希腊有伊卡里亚州,日本有俄基纳州。
由于研究看到了来自五个不同地区的饮食,因此不应遵循不同背景,文化差异以及每个蓝区种群的环境。
然而,BBC Good指出,有几个一般的主题适合每种饮食。最明显的是使用本地产品。
相似之处包括谷物豆和猪肉、海鲜和乳制品等植物食品的高消费。
蓝区饮食中可以食用哪些食物和饮料?
蓝区饮食有自己的饮食指南,帮助人们遵循这种饮食,包括你每天,每周和每月应该吃什么。
其中包括每月将肉类消费量减少到两盎司或少约五倍,减少乳制品的摄入量,每天摄入28克添加糖,每周吃卵不超过三次。
有关完整的蓝区食品指南,请参阅这里。蓝区食品指南建议我们包括以下食品:
- 全身谷物,如燕窝,巴雷和全麦小麦 - 燕窝和波隆甘,一份蔬菜,包括绿叶,大豆和果汁等蔬菜 - 果汁,如西红柿,橙子,苹果,香蕉,古尔玛,阿拉和桃子 - 燕窝,每天两只手 - 一些肉,但每周不超过两次,小份量大小(约80-90g)-鱼和海鲜,特别是小型油性鱼类,如沙丁鱼和豆 - 乳制品,特别是绵羊和山羊的乳制品,而不是牛。这可以包括没有添加糖的天然发酵产品:卵:不超过三周的香料油油香料和香料油,包括每天一杯到两杯的小茶和茶。
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