这项运动很短，但很强大，结果是比步行四倍更有效

自行车插图。（Freepik）

雅加达 - 想象一下，你必须走五公里去上班。没有车，也没有公共汽车。你可以步行一小时或骑自行车，并在15分钟内到达。大多数人肯定会选择自行车。

这不足为奇，因为骑自行车是最节能的交通方式之一。根据研究，骑自行车比步行节能四倍，比跑步节能八倍。

但是什么让骑行比步行更容易？答案在于身体如何与自行车一起工作。

简单地说，自行车由两个轮子，踏板，链条和齿轮组成。这种简单性与我们身体的运动方式非常一致。

据独立网站报道。co.uk，在行走或跑步时，脚必须与重力对抗，每一步都会与地面碰撞。能量也通过身体的冲击和振动而浪费。

在自行车上，腿在小圈中移动，只转动大腿和小腿。由于车轮滚动而不是撞到路面上，碰撞消失了。结果，骑行产生的动力直接转化为前进运动，而不会浪费。

人类肌肉有极限，工作得越快，能量消耗得越快。这就是为什么冲刺比慢跑感觉更累的原因。

骑行齿轮解决了这个问题。当速度增加时，我们可以换到更高的齿轮，这样肌肉就可以在舒适区工作，不会过度负荷，并且仍然有效。

尽管自行车非常高效，但也有条件，步行更胜一筹。例如，在陡峭的斜坡上，脚很难产生足够的动力来骑行。

直接步行或攀登更有效。在下降时，相反，自行车更容易，因为重力有助于骑行，而下降的步行反而会产生令人疲惫的冲击。

自行车不仅是一种快速到达目的地的方式，而且是一种优化身体能量的运动。通过最大限度地减少过度肢体运动，与地面碰撞和肌肉速度限制，自行车将肌肉力量转化为有效的运动。

所以，当你早上开车时，你只是悠闲地走过行人。自行车不仅仅是一种交通工具，而且是一种完美的机器，与你的身体和谐地工作。骑自行车可以节省更多的精力，旅行更快，运动更有趣。