YOGYAKARTA – Renang adalah olahraga akuatik yang dilakukan dengan menggerakkan kaki dan tangan supaya tidak tenggelam. Olahraga renang memiliki empat gaya yang dilombakan pada Olimpiade, yakni gaya bebas, gaya dada, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu. Masing-masing gaya memiliki tekniknya dan start masing-masing. Berikut macam-macam start renang yang perlu Anda kuasai.
Macam-Macam Start Renang
1. Start renang gaya dada
Dirangkum dari berbagai sumber, renang gaya dada merupakan teknik berenang yang dilakukan dengan posisi dada menghadap ke permukaan air. Renang gaya dada dikenal dengan sebutan ‘gaya katak’ sebab gerakan badan meniru katak yang sedang berenang.
Berikut cara melakukan start renang gaya dada:
- Ambil sikap start dengan berdiri di bak tempat melakukan start
- Kedua ujung jari dikaitkan pada bibir balok start. Lakukan sikap membungkuk dengan kedua lengan berada lurus ke belakang, dan pandangan mata diluruskan ke depan.
- Bungkukkan tubuh mendekati air dengan sikap lengan diayunkan ke belakang.
- Ayunkan lengan bergerak ke depan sehingga tubuh terdorong maju. Dengan dorongan ayunan itu, tubuh condong ke permukaan air.
- Sikap tubuh yang akan jatuh dibantu tumpuan telapak kaki, dan badan mulai lepas landas.
- Ketika tubuh melayang lengan dan kaki diusahakan dengan sikap yang lurus.
- Sikap tubuh yang lurus ketika masuk permukaan air.
2. Start renang gaya bebas
Renang gaya bebas adalah teknik berenang yang dilakukan dengan sikap tubuh telungkup dan gerakan kedua kaki diayunkan dari atas ke bawah secara bergantian.
Berikut langkah-langkah melakukan start renang gaya bebas:
- Berdiri di pinggir kolam dan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
- Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
- Pertahankan agar badan tetap lurus.
- Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dengan permukaan air sampai berhenti.
- Usahakan jangan mengambil napas selama dalam keadaan meluncur.
3. Start renang gaya kupu-kupu
Renang gaya kupu-kupu merupakan variasi dari gerakan renang gaya dada. Teknik ini cukup sulit dilakukan oleh pemula.
Karena gaya kupu-kupu merupakan variasi dari renang gaya dada, teknik start-nya memiliki kesamaan.
Teknik start renang gaya kupu-kupu dimulai dengan posisi berdiri diatas balok start dengan tubuh sedikit membungkuk ke depan dan lutut ditekuk sedikit.
Start dalam renang gaya kupu-upu ini akan dapat dilakukan secara tepat apabila permulaan dilakukan dengan sempurna.
4. Start renang gaya punggug
Renang gaya punggung (backstroke) adalah teknik berenang yang dilakukan dalam posisi telentang alias menghadap permukaan air dengan punggung sebagai tumpuannya.
Untuk dapat melakukan start renang gaya punggung, perhatikan langkah-langkah berikut ini:
- Posisi tangan dan kaki bergantung sebelum star dimulai.
- Tariklah kedua lengan mendekati dinding, kemudian dilanjutkan dengan sikap menolak dengan sikap kepala menengadah.
- Serentak dengan tolakan kaki, kedua lengan diayunkan dan kepala menengadah.
- Ayunan lengan bergerak membuka ke samping setelah kaki menolak, posisi kedua lengan harus sudah lurus.
- Ketika tubuh masuk ke permukaan air, lentingkan tubuh sedemikian rupa. Posisi tubuh meluncur di bawah permukaan air.
Demikian informasi tentang macam-macam start renang. Semoga artikel ini dapat menambah wawasan para pembaca setia VOI.ID.
