Cocok untuk Diet, Satu Apel Berapa Kalori

YOGYAKARTA – Tahukah Anda bahwa apel adalah salah satu buah yang baik untuk program diet defisit kalori. Pasalnya dalam satu apel kalorinya cukup rendah sehingga bisa dikonsumsi secara sering saat menjalankan program diet. Bagi Anda yang menjalankan program defisit kalori, Anda harus tahu dulu satu apel berapa kalori karena itu berkaitan dengan keberhasilan program yang dilakukan.

Satu Apel Berapa Kalori?

Dilansir dari AI Care, apel dengan ukuran besar dengan bobot 223 gram mengandung 116 kalori. Namun jika ditelisik lebih jauh, setiap jenis apel punya jumlah kalori yang berbeda-beda. Berikut ini kandungan kalori pada beberapa jenis buah apel ukuran medium, dilansir dari nutritionadvance.

• Ambrosia apples mengandung kalori sebanyak 95 kcal
• Braeburn apple mengandung kalori sebanyak 72 kcal
• Cortland apple mengandung kalori sebanyak 80 kcal
• Fuji apple mengandung kalori sebanyak 121 kcal
• Gala apple mengandung kalori sebanyak 98 kcal
• Red Delicious apple mengandung kalori sebanyak 125 kcal

Manfaat Buah Apel

Buah apel yang rendah kalori memiliki beberapa manfaat yang baik untuk kesehatan. Berikut ini beberapa manfaat apel, dilansir dari verywellhealth.

1. Melindungi sel agar tidak rusak

Buah apel punya zat antioksidan yang meminimalisir kerusakan sel. Manfaat kesehatan tersebut bisa didapatkan dengan makan apel secara teratur.

2. Mencegah sakit jantung

Berdasarkan penelitian, apel mengandung polifenol dan serat yang membantu menurunkan risiko sakit jantung. Selain itu apel juga punya efek antiperadangan sehingga memberikan perlindungan terhadap organ penting tersebut.

3. Mencegah obesitas

Makan buah apel teratur ternyata membantu memanajemen bobot tubuh dengan lebih baik. Biasanya orang yang makan apel teratur punya pola makan seimbang serta obesitas yang rendah. Buah apel bisa jadi pilihan camilan sehat saat diet.

4. Cegah diabetes

Antioksidan yang terkandung pada apel membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 dengan cara menangkal radikal bebas serta turunkan lipid darah. Penelitian juga menyebutkan bahwa kadar gula darah akan turun setelah makan apel.

5. Sehatkan pencernaan

Apel membantu menyehatkan pencernaan karena dapat berfungsi sebagai prebiotik. Selain itu apel juga jadi bahan makanan untuk bakteri baik yang ada di dalam usus.

6. Sehatkan tulang

Tahukah Anda bahwa apel mengandung kalium dan kalsium yang dapat membantu menurunkan risiko osteoporosis? Penelitian terkait hal ini memang masing sangat sedikit. Namun makan buah akan membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Itulah informasi terkait satu apel berapa kalori. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.