YOGYAKARTA – Salah satu cara menjaga kesehatan orang tua (lansia) adalah mengonsumsi minuman sehat di pagi hari. Saat pagi hari, tubuh masih segar sehingga penyerapan nutrisi pada lansia lebih mudah terjadi. Oleh karenanya penting untuk memperhatikan minuman pagi terbaik untuk orang tua.
Minuman Pagi Terbaik untuk Orang Tua
Minam pagi untuk lansia terbuat dari bahan-bahan organik, bisa berasal dari rempah atau sari buah. Berikut ini beberapa rekomendasi minuman pagi untuk orang tua yang bisa dibuat sendiri di rumah.
- Teh hijau
Teh hijau atau green tea adalah minuman organik yang membantu membersihkan racun dalam tubuh. Bahkan, minuman ini juga membantu mencegah adanya kanker, meningkatkan fungsi arteri, serta memperkecil risiko penyakit kardiovaskular. Disarankan untuk minum teh hijau hangat di pagi hari setelah bangun tidur.
- Teh jahe
Minuman ini banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Selain bahannya mudah didapat, cara membuatnya juga sangat mudah yakni dengan mencampurkan jahe kupas yang dipotong ke dalam teh. Minuman ini membantu menjaga kehangatan dan meningkatkan imunitas.
- Infused water
Selain menyegarkan, infused water sangat cocok dikonsumsi oleh lansia untuk menjaga kebugaran. Cara membuatnya sangat mudah, campurkan potongan buah ke dalam air putih lalu diamkan selama satu jam. Setelah itu minum tanpa campuran gula tambahan. Buah yang bisa dipilih seperti lemon, timun, tomat, apel, dan sebagainya.
- Sari kacang hijau
Sari kacang hijau mengandung kalori yang berguna untuk menambah energi di pagi hari. Beberapa orang menggunakan minuman ini untuk sarapan. Sari kacang hijau kaya mengandung karbohidrat, protein, serat, dan nutrisi lainnya. Usahakan untuk mengonsumsinya tanpa gula.
- Susu
Disarankan kepada lansia untuk rajin mengonsumsi susu untuk memperkuat tulang, otot, dan menjaga metabolisme. Ada banyak jenis susu yang bisa dipilih seperti susu sapi, susu kedelai, susu oatmilk, dan masih banyak lagi. Lansia bisa memilih sesuai selera.
- Air lemon hangat
Lansia disarankan mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari. Tidak hanya membantu menghidrasi tubuh, air lemon juga baik untuk pencernaan dan membantu meningkatkan imun. Cara membuatnya sangat mudah, iris beberapa potong lemon lalu masukkan ke segelas air hangat. Jika dirasa terlalu asam, Anda bisa menambahkan sesendok madu.
- Air cuka apel
Cuka apel dianggap jadi salah satu minuman tradisional yang menyehatkan karena baik untuk pencernaan dan metabolisme. Cara membuatnya juga sangat mudah, campurkan 1 atau 2 sendok cuka apel ke segelas air hangat lalu minum. Meski sehat, cuka apel tidak disarankan untuk lansia yang menderta GERD.
Itulah beberapa minuman pagi terbaik untuk orang tua. Kunjungi VOI.id untuk mendapatkan informasi menarik lainnya.
