10 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin C, Sendi Terasa Nyeri dan Tulang Lemah

YOGYAKARTA – Tanda tubuh kekurangan vitamin C paling dikenali dari penampilan fisik. Seperti rambut mudah patah atau rontok, bintik pada kuku, dan kulit kasar. Namun ternyata, kekurangan vitamin C lebih kompleks tandanya. Indikator kekurangan vitamin C, berikut penjelasan dan daftar tanda-tandanya.

1. Kulit kasar

Kalau kulit terasa kasar saat dibelai, bukan tanpa alasan. Tidak hanya menandai kurang dirawat secara topikal, tetapi juga menandai apa yang Anda konsumsi kurang memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh. Penting diketahui, vitamin C berperan penting dalam memproduksi kolagen. Kolagen adalah jaringan protein yang banyak terdapat pada jaringan ikat. Seperti kulit, rambut, sendi, tulang, dan pembuluh darah. Jadi tanda kekurangan vitamin C bisa terlihat pada bagian tersebut. Terutama yang bisa langsung terlihat adalah kulit terasa kasar, kurang kelembapan, tidak lentur, dan kusam. Ini kerap disebut sebagai chicken skin, yang mana karena penumpukan protein keratin di dalam pori-pori.

2. Rambut tumbuh keriting, bengkok, atau cacat

Rambut yang tubuh tidak sempurna, atau cacat, karena kurang struktur protein. Seperti yang dijelaskan di atas, kolagen berperan membentuk jaringan protein, termasuk pada rambut. Ini salah satu tanda khas kekurangan vitamin C, yang mungkin juga membuat rambut Anda mudah patah dan rontok.

3. Kuku melengkung dengan bintik atau garis merah

Kuku melengkung menyerupai sendok dengan tekstur yang tipis dan mudah patah, jadi tanda kekurangan vitamin C. Di samping karena kurang vitamin C, kuku bengkok juga bisa dikaitkan dengan anemia defisiensi zat besi. Tandanya, muncul bintik merah atau garis vertikal pada dasar kuku. Ini karena pembuluh darah melemah dan mungkin pecah.

4. Mudah memar

Memar terjadi ketika pembuluh darah di bawah kulit pecah, ini menyebabkan darah bocor ke area sekitarnya. Mudah memar juga jadi tanda umum kekurangan vitamin C, karena produksi kolagen buruk sehingga menyebabkan pembuluh darah lemah.

5. Luka lama sembuh

Masih berkaitan dengan kolagen, kurang vitamin C produksi kolagen lambat sehingga menyebabkan luka sembuh lebih lama. Menurut penelitian dilansir Healthline, Senin, 25 November, orang dengan ulkus kaki kronis yang tak kunjung sembuh lebih mungkin kekurangan vitamin C dibandingkan mereka yang tidak memiliki ulkus kaki kronis. Dalam kasus kekurangan vitamin C yang parah, luka lama bahkan dapat terbuka kembali, meningkatkan risiko infeksi.

6. Sendi bengkak dan nyeri

Sendi mengandung banyak jaringan ikat yang kaya akan kolagen. Sendi juga dapat terpengaruh oleh defisiensi vitamin C. Banyak pasein yang melaporkan kasus nyeri sendi terkait dengan kekurangan vitamin C. Sering kali kondisinya cukup parah sehingga menyebabkan pincang dan kesulitan berjalan. Pendarahan di dalam sendi juga dapat terjadi pada orang yang kekurangan vitamin C, yang menyebabkan pembengkakan dan nyeri tambahan.

7. Tulang lemah

Fakta menunjukkan, asupan rendah vitamin C dikaitkan dengan peningkatan risiko patah tulang dan osteoporosis. Penelitian juga menemukan, vitamin C berperan penting dalam dalam pembentukan tulang, sehingga kekurangan dapat meningkatkan laju pengeroposan tulang.

8. Gusi berdarah dan gigi rusak

Gusi yang merah, bengkak, dan berdarah adalah tanda umum kekurangan vitamin C. Tanpa vitamin C cukup, gusi melemah dan meradang serta pembuluh darah mudah pecah. Pada tahap lanjut kekurangan vitamin C, gusi bahkan mungkin tampak ungu dan busuk. Akhirnya, gigi dapat tanggal karena gusi yang tidak sehat dan dentin yang lemah, lapisan dalam gigi yang mengalami pengapuran.

9. Imunitas buruk

Berdasarkan laporan penelitian, vitamin C terakumulasi dalam berbagai jenis sel imun yang membantu melawan infeksi serta menghancurkan patogen penyebab penyakit. Kalau asupan vitamin C tubuh kurang, dikaitkan dengan imunitas buruk dan risiko infeksi lebih tinggi termasuk penyakit serius seperti pneumonia.

Banyak pula kasus mengalami penyakit kulit, atau secara spesifik kudis, disebabkan kekurangan vitamin C. Perlu diketahui, terpapar penyakit tertentu dengan sistem imun yang buruk bisa menyebabkan kematian.

10. Kenaikan berat badan yang tidak diketahui penyebabnya

Vitamin C membantu melindungi dari obesitas dengan mengatur pelepasan lemak dari sel-sel lemak, mengurangi hormon stres, dan mengurangi peradangan. Penelitian menemukan, asupan vitamin C rendah berhubungan dengan kelebihan lemak tubuh. Tetapi tidak jelas apakah hubungan ini termasuk sebab-akibat atau berkorelasi satu sama lain saja.

Selain sepuluh tanda tubuh kekurangan vitamin C seperti yang dijelaskan di atas, bisa juga ditandai dengan terjadinya peradangan kronis dan stres oksidatif. Keduanya dikaitkan dengan banyak penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes. Kekurangan vitamin C juga menyebabkan suasana hati buruk dan kelelahan.