YOGYAKARTA - Sakit tumit seringkali mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup. Namun tahukah Anda terdapat beberapa pantangan makanan untuk sakit tumit?
Beberapa jenis makanan ternyata dapat memperparah kondisi sakit tumit. Mari kita bahas lebih lanjut mengenai pantangan makanan yang perlu dihindari oleh penderita sakit tumit.
Sakit tumit yang paling umum terjadi adalah plantar fascia yang merupakan jaringan tebal yang ditemukan di bagian bawah kaki Anda, menghubungkan jari-jari kaki ke tumit.
Jaringan ini dapat meradang karena penggunaan berlebihan yang dapat diperparah atau diobati melalui diet Anda. Mari kita bahas makanan terbaik dan terburuk untuk plantar fasciitis.
Pantangan Makanan untuk Sakit Tumit
Dilansir dari laman Daniel dan MD, Ketika mencoba mencegah atau menghindari hal-hal yang dapat memperburuk plantar fasciitis Anda, cobalah untuk menghindari makanan yang hanya akan menyebabkan lebih banyak peradangan.
Selain itu, sebaiknya menghindari makanan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena ini akan memberi lebih banyak tekanan pada plantar fascia Anda dan berpotensi memperburuk kondisi Anda. Berikut adalah beberapa makanan terburuk untuk plantar fasciitis:
- Makanan olahan tinggi
- Karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta putih
- Makanan goreng
- Produk susu tinggi lemak
- Daging merah
- Minuman manis seperti soda dan limun
- Camilan manis seperti brownies, kue, permen, dan Jello
- Makanan lemak trans seperti margarin dan shortening
Selalu itu, penting untuk tetap sadar akan makanan dan nutrisi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Perlu diketahui, nutrisi adalah salah satu cara paling penting untuk menjaga tubuh kita tetap sehat.
Untuk itu, penting untuk selalu ikuti berbagai panduan yang menjadi bagian perawatan keseluruhan kesehatan Anda untuk mengurangi gejala plantar fasciitis.
Sebelum melanjutkan, baca juga artikel: Ketahui 8 Risiko Salah Pilih Sepatu Olahraga: Cedera Kaki hingga Pengapuran Sendi
Makanan Terbaik untuk Plantar Fasciitis
Kunci penting untuk melawan peradangan plantar fascia adalah dengan menambahkan makanan anti-inflamasi ke dalam diet Anda.
Makanan anti-inflamasi bekerja untuk mengurangi peradangan dan pada gilirannya, mengurangi gejala yang terkait dengan plantar fasciitis Anda.
Baik asam lemak Omega-3 dan vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan dapat ditemukan di banyak makanan.
Selain itu, berbagai rempah-rempah juga dikenal karena kemampuannya untuk menghambat jalur inflamasi. Berikut adalah beberapa makanan terbaik untuk plantar fasciitis Anda:
- Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden
- Biji-bijian dan kacang-kacangan
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale
- Minyak zaitun
- Tomat
- Buah beri seperti stroberi, ceri, dan blueberry
- Buah jeruk seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan lime
- Bawang putih
- Kunyit
- Kayu manis
- Jahe
Selain pantangan makanan untuk sakit tumit, ikuti artikel-artikel menarik lainnya juga ya. Ingin tahu informasi menarik lainnya? Jangan ketinggalan, pantau terus kabar terupdate dari VOI dan follow semua akun sosial medianya!
