フレキシタリアンダイエット、柔軟でベジタリアンなメニューで食事を管理する簡単な方法

イルストラシメニューダイエットフレキシタリアン(アンスプラッシュ/マリアナモンテスデオカ)

ジャカルタ – 健康的な食事メニューを管理するさまざまな方法があります。ダイエットのルールを生きることも含めて。まあ、フレキシタリアンの食事ルールは、ベジタリアンの食事を組み合わせることによって柔軟な原因を促進することができます。

ベジタリアンダイエットの背後には、フレキシタリアンダイエットは、まだ植物ベースダイエットを実行しているが、時折肉を食べる多くの人々の選択でもあります。この食事はフレキシタリアンと呼ばれ、柔軟でベジタリアンな用語から来ています。

このダイエットは、栄養士のドーン・ジャクソン・ブラトナーが著書『フレキシタリアン・ダイエット』の中で始めました。食品は、メインメニューとして植物ベースまたは植物ベースを消費しますが、時折肉、牛乳や卵を消費することがあります。

ブラトナーによると、植物ベースまたは植物ベースの食品を食べることは、心臓病や癌などの致命的な病気を発症するリスクを下げる可能性があります。ブラトナーが明らかにした事実は、フレキシタリアンダイエットを適用する人々は3.6歳より長い年齢を持つことができます。

体重を減らしたい人のために, この食事療法は、最大で体の時間を減らすのにも効果的です 15 パーセント.ブラトナーは、肉や肉食動物を食べる人は、フレキシタリアンダイエットをする人よりも体内のカロリーが多いと言います。

フレキシタリアンダイエットのメインメニューは、主に果物、野菜、豆類、全粒穀物です。柔軟な食事と組み合わせた側ながら、このダイエットを実行する人は、牛肉、鶏肉、魚などの野菜と動物性タンパク質を含む食品を組み合わせることができます。

しかし重要なのは、動物性タンパク質食品は単純に処理することをお勧めします。例えば、焼いてゆでた。

日次ニーズに応じて計算される部分の数も重要な注意点である必要があります。あなたは、在庫のための新鮮な食品の数を選択することができます。そして、複雑ではないが、栄養素が豊富な処理方法を選択してください。

この部分については、フレキシタリアン食は3-4-5のパターンに付着する。朝食には300カロリー、ランチ400カロリー。夕食に関しては、150カロリー以下のスナックやスナックで500カロリー。

体重を減らし、内臓疾患を発症するリスクを避けることを可能にすることに加えて、フレキシタリアン食はまた、無料のコレステロール、高血圧、および高コレステロールを助けます。

フレキシタリアンダイエットも自制のパターンに従います。つまり、消費されるすべてのものは、数、食品の種類、および正確な食事時間で計算されます。このダイエットを実行することに興味がありますか?確かに, 効果が最適に動作するように、良好な食事は、持続または持続可能に行われます.