ジャカルタ - コーヒーは眠気を追い払ったり、集中力を高めたりするための飲み物だけではありません。このカフェイン入りの飲み物は、女性の健康に多くの利点があることが判明しました。
月経前症候群(PMS)の症状を和らげ、精神的健康を改善し、寿命を延ばすことまで、その利点のいくつかは科学的に証明されています。
eatiqbarのページから報告されているように、女性が楽しむことができるコーヒーを日常的に飲むことの7つの利点は次のとおりです。
1. PMSを緩和する
女性のほぼ50%がPMSを患っており、そのうち約20%が日々の活動を妨げるほど深刻な症状を経験しています。コーヒーは、カフェイン、ビタミンB、マグネシウム、カリウムが含まれているため、PMSを和らげるのに役立ちます。研究によると、カフェインの摂取は月経期間と月経周期を短縮する可能性があります。
2.片頭痛を和らげます
女性は男性よりも片頭痛を患う可能性が2〜3倍高く、症状が長く、より重篤です。多くの頭痛鎮静剤には、脳内の血管に影響を与え、痛みを軽減する可能性があるため、カフェインが含まれています。
アスピリンやパラセタモールなどの鎮痛剤と一緒にカフェインを服用することは、片頭痛を和らげるための効果的な組み合わせになる可能性があります.片頭痛が再発し始めたときは、副作用のないカフェイン摂取量を制御するためにコーヒーを飲むようにしてください。
3. 自己免疫疾患のリスクを下げる
自閉症はより頻繁に女性を攻撃し、全症例の78%をカバーします。コーヒーには抗酸化物質とポリフェノールが含まれており、免疫系のバランスを保つのに役立ちます。いくつかの研究は、コーヒーを飲む人が炎症レベルが低く、自己免疫疾患のリスクを低下させることが示されています。
そして、適度な量のコーヒーを摂取することは、複数の硬化症を発症するリスクが低いことと関連している。さらに、カフェインは、ループスや関節リウマチウスなどの自己免疫疾患を引き起こす遺伝子の活性を阻害する可能性を秘めています。
4. メンタルヘルスの改善
女性は男性よりも不安やうつ病を発症する可能性が2倍高くなります。コーヒーは、うつ病や不安のリスクを減らすことによってこれを克服するのに役立ちます。
50,000人以上の女性を対象とした研究では、カフェイン入りのコーヒーの摂取量が多いほど、うつ病のリスクが低くなることが示されました。さらに、ドーパミンとセロトニンの放出を刺激することによって気分を改善します、それは人をより幸せに感じさせるホルモンです。
5.閉経周辺期症状の克服
閉経周辺障害は、しばしばホットフラッシュ、睡眠障害、気分のむら、疲労、脳の霧(脳の霧)によって特徴付けられます。カフェインは疲労に対処し、集中力を高めるのに役立ちます。
さらに、コーヒーにはクロロゲン酸(CGA)が含まれており、閉経中のホットフラッシュや過度の汗を減らすことが証明されている天然抗酸化物質です。興味深いことに、1杯のコーヒーには、研究で効果的であることが証明されたサプリメントの用量よりも多くのCGAが含まれていました。
6. スポーツパフォーマンスの向上
コーヒー中のカフェインは、エネルギーを高め、運動を軽く感じさせることができます。研究によると、運動前にコーヒーを摂取すると、スタミナと筋力を高め、体がより多くのカロリーと脂肪を燃やし、代謝をスピードアップし、体重を減らすのに役立ちます。ヒントは、運動の約20〜60分前にコーヒーを飲んで最適な結果を得ることです。
7.老化を遅らせ、寿命を延ばす
女性の主な死因には、心臓病、癌、脳卒中、慢性呼吸器疾患、アルツハイマー病などがあります。コーヒーは、炎症や細胞損傷と戦う抗酸化物質が含まれているため、このリスクを軽減するのに役立ちます。
研究によると、定期的にコーヒーを摂取すると、2型糖尿病のリスクを減らし、心臓病、脳卒中の可能性を減らし、肝臓癌、直腸障害、閉経後の乳房など、さまざまな種類の癌のリスクを減らすことができます。
それだけでなく、コーヒーを飲むことの利点は、脳の健康を保護し、アルツハイマー病やパーキンソンのリスクを減らし、65歳以上の女性の記憶喪失を遅らせることです。
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