9種類のヨガとその健康への利点

様々なタイプのヨガとその利点を特定するイラスト(アンスプラッシュ/ウェスリー・ティンギー)

ジャカルタ – ヨガは、様々なタイプを持つスポーツや体の運動として知られています。各タイプは異なる文字の動きを持っています。動きのキャラクターが違うので、機能も異なります。心身の健康を得るために両方が。

ヨガはインドで何千年も前に発展してきました。用語や単語の起源に基づいて、ヨガは魂と魂と普遍的または神の意識と無限の意識の組合を意味するサンスクリットユジから来ています。

意識は、小宇宙、すなわち身体とマクロ宇宙を結びつける道具であることを理解しやすい。練習するために、身体と魂の和合は、特定のポーズを行うことによって行われます。

ヨガの身体活動には、ストレッチ、呼吸、身体の柔軟性、感情、精神、精神性、身体のバランスを伴う瞑想が含まれます。アトランティック・スパイン&ヘルス・クリニックが報告したように、6月21日(月)、ヨガは以下を含む9種類に分けられます。

ハタヨガ

サンスクリット語では、ハタはすべてのヨガの練習の「母」と考えられている力を意味します。ヨガの練習を始めたばかりの方には、ハタヨガは優しさとテンポがたっぷりと溢れているため、とても適しています。

ハタヨガはリラックスしたエクササイズとして機能し、適切な呼吸、姿勢、瞑想、リラクゼーションテクニックを教えています。

ヴィンヤサ

ヴィンヤサヨガは、吸入と呼気の関係に基づく動きです。スーリヤ・ナマスカル運動は、様々なバランスの動き、バックベンド、または座っているポーズを持つヴィンヤサヨガに含まれています。

ヴィンヤサヨガの動きは、ある動きから次の動きへのスムーズな移行で姿勢の流れを強調します。スーリヤ・ナマスカルの後、練習はサバサナで終わります。

イエンガーヨガ

ヴィンヤサとは対照的に、Iyengarヨガは強さを強調しています。イエンガーヨガの動きを練習している人は、長い間ポーズを保持し、呼吸に合わせて動きを開発する必要があります。通常、Iyengarヨガのポーズにはロープやブロックなどの小道具が必要です。

Iyengarヨガの練習は、強さ、安定性、柔軟性を得るための制限に対応するために怪我や慢性的な問題を抱えている人に続くことができます。

ビクラムヨガ

ビクラムヨガは、26の姿勢シーケンスを策定することによってビクラム・チョードゥリーによって開始されました。姿勢やポーズは、筋肉、静脈、靭帯、臓器を働かせることができると考えられています。確かなことは、あなたがBikramヨガを行う場合、部屋は意図的に40パーセントの湿度で冷却せずに使用されているので、汗をかくことです。

ビクラムヨガは間違いなくヴィンヤサの枝であり、その基本的な練習は動きと呼吸を調整するアサナです。

ビクラムヨガイラスト(アンスプラッシュ/ステファニー・グリーン)

アシュタンガヨガ

ビクラムやヴィンヤサと同様に、アシュタンガヨガも動きと呼吸を結び付けますが、ポーズは強さを強調します。K.パッタビ・ジョイスによって開始され、アシュタンガヨガは運動の発達ではなく、姿勢に焦点を当てるのに何年もかかります。

ジヴァムクティ

ジバムクティヨガのこの形態は、単なるスポーツではなく、倫理、精神性、身体を含む生き方です。シャロン・ガノンとデビッド・ライフによって策定されたジバムクティ・ヨガは、環境の世話、動物への親切さ、ビーガンについても語っています。

ジバムクッティ・ヨガの5つの重要な側面は、シャストラ(聖典)、バクティ(献身)、アヒムサ(非危害)、ナダ(音楽)、ディヤナ(瞑想)です。

クンダリーニ

クンダリーニヨガの根源は、コアの仕事と呼吸やプラナヤマに焦点を当てたチャクラです。目標は、あなたの心を開き、あなたの心と体をより意識することです。このクラスは、身体運動だけでなく、精神的な運動も追求します。

クンダリーニヨガのイラスト(アンスプラッシュ/ルーメン・ルトコフスキ)

アヌサラヨガ

アヌサラヨガには、これまでのすべてのヨガテクニックが含まれています。アヌサラヨガは比較的新しく、1997年にジョン・フレンドによって始まり、内側から「光」を見つけることに焦点を当てています。運動の練習は呼吸、アライメント、およびいくつかの小道具の助けを含む。

インヨガ

この形態のインヨガは、道教のヨガ教師と格闘技の専門家、ポーリー・ジンクによって開始されました。動きは非常に遅く、少なくとも5分間、各ポーズを保持します。

その健康上の利点は、体内の結合組織を強調するので、血液の循環と柔軟性を向上させることです。.そして、インヨガ運動は、体内の気や生命のエネルギーを高めることを目指しています。このヨガはまた、忍耐を研ぎ澄まし、落ち着き、呼吸に焦点を当てています。