心を落ち着かせる本を読むと、研究はより長い寿命と関連していると言います

図書を読むことは心を落ち着かせ、より長い寿命に関連する研究の例(Freepik/Magnific)

ヨグヤカルタ - 急速な時代に、本を読む時間を割くことはますます困難に感じられるかもしれません。実際、本を読むことは洞察力を高めるだけでなく、心を落ち着かせ、脳の健康を維持するのに役立ちます。興味深いことに、ある研究では、本を読む習慣はより長い寿命につながるとさえ発見されました。本を読むことが直接長生きするという意味ではないが、この単純な活動は長期的に精神的健康と認知機能に利益をもたらすと考えられている。

研究は本を読むことと長生きとの関連を発見しました

この発見は、2016年にSocial Science & Medicine誌に掲載された研究から得られたものです。この研究は、米国イェール大学イェール公衆衛生大学院のベッカ・R・レヴィ教授と、研究員のマーティン・D・スレイドとアブニ・バビシによって率いられました。この研究には、約12年間観察された50歳以上の成人の3,635人が参加しました。

研究者は、本を読む習慣と参加者の生存率の可能性を比較しました。その結果、週に3.5時間以上、または1日約30分の本を読む人は、本を読まない人よりも生存率が約20%高いことが示されました。この関係は、研究者が年齢、性別、教育、健康状態、経済的地位、生活習慣など、さまざまな要因を考慮したにもかかわらず、依然として見られます。

非常に良い心によって報告されたベッカによると、7月30日木曜日、本を読むことは、新聞や雑誌などのより短い読書よりも大きな利益をもたらすようです。その理由は、本は読者に、より長く集中し、ストーリーラインを理解し、情報を記憶し、さまざまなアイデアを結びつけることを奨励することです。これらの活動は脳にとって良い運動であり、年齢とともに思考能力を維持するのに役立ちます。

図書を読む習慣は心を落ち着かせ、より長い寿命に関連しているという研究のイラスト(Freepik/magnific)なぜ本を読むことは心にとって良いことなのですか?

脳を鍛えることに加えて、本を読むことは、心にも日常のストレスから休息する機会を与えます。物語や議論に没頭すると、あなたの注意は直面しているさまざまな懸念から離れます。この状態は、ストレスを軽減し、忙しい活動の後、心も落ち着くのを助けることができます。

専門家たちはまた、読書習慣が認知予備力または認知予備力を構築するのに役立つと説明しています。この用語は、脳が特定の老化や変化を経験したにもかかわらず、正常に機能し続ける能力を指します。脳が読み書きなどの挑戦的な活動を通じて訓練される頻度が高ければ高いほど、認知機能を維持する能力も向上します。

それだけでなく、フィクションやノンフィクションの物語を読むことも、人の見解を広げることができます。本の中のキャラクターの旅に追随すると、読者はさまざまな感情、視点、そして異なる人生経験を理解することを学びます。これは、共感を高め、感情を管理するのに役立ち、全体的な精神的健康をサポートすると信じられています。

しかし、この研究は因果関係を示していることを理解することが重要です。つまり、本を読むことは自動的に人が長生きするわけではありません。しかし、この習慣は、脳の健康、精神的幸福、より良い生活の質に関連する肯定的な活動の1つです。

毎日20〜30分程度読書をする時間は、有益な簡単なステップになる可能性があります。重いトピックの書籍を選択する必要はありません。小説、伝記、自己啓発書、またはあなたが好きな他のテーマは、読書を楽しい習慣にするのに役立ち、同時に心を良くすることができます。