ジャカルタ - 夜明けに食べる時間が限られているのは、満室になる食べ物を食べることで克服できます。スフールのさわやかな食事を探している人のために、あなたは果物を選ぶことができます。
摂食ウェル、5月4日(火曜日)、栄養素が豊富で水分含有量が高い果物からの報告は、あなたが完全に長く感じるのに役立ちます。あなたの活動のためにエネルギッシュなまま断食時に空腹を遅らせることができる果実は何ですか?以下はダイエット士からの推薦です。
梨1つのミディアムナシは繊維の4グラムが含まれています。繊維の半分以上が溶解し、厚いゲルを形成することができる。梨の厚繊維は、満腹感が長く続くように、部屋のボリュームを増加させることができます。
林檎リンゴの約80%は、梨に含まれるのと同じペクチンまたは可溶性繊維を含んでいる。噛まれると85%の水が含まれるため、カリカリの質感を持っています。ダイエットのアドバイスに基づいて、あなたは完全に滞在するためにタンパク質を含む他の食品とリンゴを組み合わせることができます。
ブラックベリー
ブラックベリーは、各部分に、繊維の8グラムが含まれています。この低糖質のフルーツはギリシャヨーグルトと組み合わせることができ、効果は空腹が早く来る可能性を減らすことです。
オレンジこの新鮮な果物にはペクチン、ヘミセルロース、リグニン、セルロースが含まれているため、満腹語はスフールを食べた後に長く、オレンジで覆われています。高い水分含有量はまた、完全な長さを保つ消化器系の増量メカニズムに貢献します。
バナナこの1つの果物の利点は、一般的に知られています, それは少しの水にもかかわらず、高繊維が含まれていること.しかし、バナナのデンプンは、腸のために良いプレバイオティクスとして機能します。
甘い味でも、ニンジンは砂糖が多くない。食感もカリカリで、繊維4グラムと50グラムのカロリーが含まれています。あなたはジュースのような飲み物にニンジンを作るか、あなたの家族と一緒にsuhoorのためにあなたの野菜を混ぜることができます。
アボカドあなたを完全に長くする最後の果物の推薦はアボカドです。しかし、この果物で食事をカバーしたい場合は、より詳細に部分を計算する必要があります。または、メキシコ風のジュースやソース、グアカモレに加工することもできます。
上記の7つの推奨事項から、今日のあなたのスフールメニューはどれですか?
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