あまりにも頻繁にリレーコンテンツを見ていますか?ローツ脳の影響や脳の腐敗に注意

ダイムコンテンツを見るイラスト(ペクセル/マイコト)

ジャカルタ-オックスフォード大学プレスは、2024年の単語として「脳の損傷」または「脳の損傷」という用語を規定しています。この用語は実際の脳の損傷を意味するのではなく、ソーシャルメディアでのダイムまたは浅いコンテンツの過剰摂取による脳機能の低下に関する懸念を反映しています。

この現象は、デジタルライフスタイルがメンタルヘルスに与える影響について、世界的な議論を引き起こしました。India Todayから引用されたレポートによると、「ブレインロット」という用語の使用は前年比で230%増加しました。

ムンバイのホーリーファミリー病院の臨床心理学者であるナレンドラ・キンガー博士は、この用語は、過度のスクリーン消費、精神的刺激の欠如、および不健康な習慣によって引き起こされることが多い精神的能力の低下を表していると説明しました。

「ブレインローツ」とは、浅いコンテンツや知的に挑戦的でないコンテンツへの暴露による精神的または知的健康状態の低下として定義されます。これは、目的のないスクロールに何時間も費やすソーシャルメディアユーザーにしばしば起こります。

浅いコンテンツへの継続的な暴露は、注目の範囲を低下させ、批判的思考スキルを弱め、精神的疲労を引き起こす可能性があります。

その影響は特定の年齢層に限定されません。例えば、小児では、症状は集中力の低下、注意範囲の短さ、学業成績の低下という形をとることができる。

一方、成人では、これは忘れる習慣、低いモチベーション、デジタルデバイスへの過度の依存、および容易な怒りなどの気分の変化から見ることができます。

キングガー博士によると、「脳ロート」の主な原因は過剰なスクリーンタイムです。低品質のコンテンツへの容赦ない暴露は、深い思考を必要とする活動に従事する脳の能力を抑制します。さらに、睡眠パターンの悪さ、運動の欠如、不均衡な食事もこの状態を悪化させました。

その後、オメガ3や抗酸化物質などの重要な栄養素の少ない食事は、長期的には脳機能に影響を与える可能性があります。身体活動の少ないライフスタイルはまた、認知的健康の低下を加速させる。この組み合わせは、悪い習慣のサイクルを作り出し、「脳ローット」の状態をさらに悪化させます。

この影響に対処するために、キンガー博士はデジタルコンテンツの消費と心刺激活動のバランスをとることを推奨しています。彼は両親に、子供のためのスクリーンタイム制限を設定し、彼らが屋外で身体活動に従事することを奨励するようにアドバイスしました。読書、芸術、音楽などの趣味も、創造性や批判的思考スキルを向上させるのに役立ちます。

成人の場合、予防策には、パズルを解いたり、深く議論したりするなど、精神的に刺激的な活動を行うことが含まれます。十分な睡眠、定期的な運動、健康的な食物摂取も脳の健康を維持するために重要です。

キンガー博士はまた、「ブレインローツ」の危険性と生活の質への影響を認識することの重要性を強調しました。

「脳はあなたの最も貴重な資産です。彼を健康に保つことは、あなたの全体的な幸福を維持することを意味します」と彼は結論づけました。