体重を減らすために卵を食べる適切な時期

卵を食べるイラスト(フリーピック)

ジャカルタ - 卵は体重を減らすときに多くの人々が消費する食品の一つです。これは、卵には高タンパク質が含まれており、カロリーが低いためです。

栄養素が豊富な動物性タンパク質の供給源として、卵はまた、より長い満腹感を提供します。これは卵をダイエットメニューとして非常に好ましくします。

しかし、最大の利益を得るためには、体重を減らすのに効果的であるように、卵を食べる時間も考慮する必要があります。これらは、減量プロセス中に卵を消費するのに適切な3つの時間です、とMedical News Todayによって報告されました。

卵はダイエット時に完璧な朝食メニューです。卵に含まれるタンパク質は、正午まで食欲を抑えるのに役立ちますが、これは確かにあなたのダイエットプログラムを強くサポートしています。

卵は運動を終えた後も良い食べ物の選択肢です。卵に含まれる高タンパク質は、エネルギー生産をサポートし、体の筋肉の形成を助けることができます。運動後の加工卵の推奨事項として、オムレツ2個をトマト、ピーマン、ほうれん草と組み合わせることができます。

いくつかの研究によると、卵は夕食後の健康的な軽食の選択になることができます。夜に卵を食べることも睡眠をより良くするのに役立ち、それは確かに減量プロセスに影響を与えます。

しかし、不眠症、すなわち胃食道逆流(GERD)を患っている人々を引き起こす可能性があるため、夜に卵を食べるのに適していない人もいるかもしれません。卵黄色の脂肪含有量は刺激を引き起こし、睡眠を妨げる可能性があります。したがって、体重を減らしながら夜に卵を食べたい場合は、まずあなたが適しているかどうかを確認してください。