すぐに妊娠しましょう、これらの5つの食品の消費は女性と男性の生殖能力のためです

女性と男性の生殖能力のための食べ物のイラスト。(写真:フリーピック/エエエム)

ジャカルタ - 子孫を持つことは多くのパートナーの夢です。しかし、望ましい妊娠を達成するためには、男性と女性の両方がリプロダクティブヘルスを維持する必要があります。不妊治療をサポートできる1つの方法は、リプロダクティブ機能をサポートする食品を食べることです。

2月22日土曜日にHealthlineのページからVOIが報告したように、女性と男性の不妊治療を改善できる5つの食品は次のとおりです。

抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを中和するのに役立ち、精子細胞や卵に損傷を与える可能性があります。既存の証拠はまだ弱いですが、抗酸化物質が女性や男性の不妊症を改善することができるという兆候があります。抗酸化物質の摂取量を増やすには、ビタミンCとE、葉酸、カロチンベータ、ルテインを多く含む果物、野菜、ナッツ、全穀物の消費量を増やすことを検討してください。

毎日健康的な脂肪を摂取することは、出生可能性と健康全般を改善するために非常に重要です。オメガ3脂肪酸は、出生率を高めるのに非常に有用です。オメガ3の供給源は、脂肪魚、麻疹の種子、麻疹の種子油、ラクダ、クルミに見いだすことができます。

甘い食べ物や飲み物、加工小麦製品(白パン、パスタ、白米)に含まれるように、滑らかな炭水化物は、血糖値とインスリンを迅速に上昇させることができます。インスリンが高すぎると、卵の成熟と卵巣に不可欠な生殖ホルモンの産生を妨げる可能性があります。

研究によると、繊維を多く、砂糖を少なくする食事療法は、女性の生殖能力を高めることができます。砂糖を加えていない繊維が豊富な食品の例としては、全粒穀物、果物、野菜、ナッツなどがあります。毎日の繊維ニーズを25グラム満たすことをお勧めします。

タンパク質は食事療法の重要な部分ですが、いくつかのタンパク質源は不妊治療にとってより有益です。魚が豊富で、赤身の肉や加工肉が少ない地中海式食事療法は、不妊治療を高めることができることが証明されています。さらに、魚の消費量が多いことも出生率の向上と関連しています。