センブリットを克服するのに役立つ5種類のサプリメント

イラスト(ヤン・クルコフ/ペクセルズ)

ジャカルタ-確執は世界中の成人の約20%が経験しており、生活の質に大きな影響を与える可能性があります。症状には、まれな排便、ハード便、排便時の頻繁な抑制、排便時の不完全な感覚が含まれます。

ヘルスケアの専門家は通常、ライフスタイルの変化、増殖器、および薬物で抑止力を治療します。しかし、場合によっては、ヘルスケアの専門家は、バイオフィードバック療法、外科的、または水のエネマを伴うトランスナル灌などの治療を処方することができる。

上記の治療に加えて、証拠は特定のサプリメントが閉塞の症状を軽減するのに役立つことを示唆しています。ここでは、11月6日火曜日にHealthlineによって報告された便秘を和らげることができる5種類のサプリメントがあります。

マグネシウムはあなたの体内で多くの重要な役割を果たし、この形のミネラルは便秘症の治療に役立ちます。例えば、研究は、マグネシウム酸化物、マグネシウムクタン酸化物、マグネシウム硫酸がすべて便秘症の症状を改善することができることを示しています。

軽度から中等度の便秘を持つ34人の女性を対象とした28日間の高品質の研究では、1日あたり1.5グラム(g)のマグネシウムオキシドを摂取すると、糞便の一貫性と消化した食物が結腸を移動するのにかかる時間が大幅に向上しました。

研究はまた、マグネシウムクエン酸水とマグネシウム硫酸水を含むミネラルウォーターが便秘症の治療に役立つことを示しています。マグネシウム硫酸水は膨満感や下痢などの消化副作用を引き起こす可能性があることに注意してください。さらに、腎臓病の人はマグネシウムサプリメントを避けるべきです。一般的にマグネシウムの過剰摂取は危険な合併症を引き起こす可能性があります。

いくつかの研究は、腸内細菌の不均衡が、便秘性結腸刺激症候群(IBS-C)を含む便秘を引き起こす可能性があることを示しています。プロバイオティクスサプリメントを服用すると、バランスの取れた腸内微生物腫をサポートするのに役立ちます。したがって、このサプリメントは便秘の症状を軽減するのに役立ちます。

慢性便秘症の成人の体系的なレビューとメタアナリシスでは、プロバイオティクスサプリメントは糞便の頻度、糞便の一貫性、および食物が結腸を移動するのにかかる時間を増加させることがわかりました。

一方、便秘を持つ人々の21の研究の2017年のレビューでは、ラクトバチルスまたはビフィドバクテリウム種を含むプロバイオティクスサプリメントを服用すると、糞便の頻度が増加し、結腸を介した食物の輸送時間を短縮できることが示されました。

小麦ふすまなどの不溶性繊維サプリメントは、結腸の粘膜を刺激するのに役立ちます。このサプリメントは、糞便を柔らかく、結腸を通る糞便輸送時間を短縮するのに役立ちます。

サイリウムなどのゲル形成溶性繊維は、大量の水に耐え、糞便の一貫性を改善するのに役立ちます。サイリウムはメタムシル繊維サプリメントの主要成分です。多くの研究は、サイリウムが糞便含有量と排便頻度を増加させることによって成人が便秘に対処するのを助けることを示しています。

イヌリンやグルコマナンを含む他の繊維サプリメントも便秘に対処するのに役立ちます。

カルニチンはエネルギー生産に不可欠な栄養素です。カルニチン欠乏症は細胞機能に害を及ぼし、便秘などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。知的および運動障害を持つ人々は、一般集団よりもカルニチン欠乏症を経験する可能性が高い。

それは、自分で食べることができない人々が、食物ホースが彼らの消化管に入れられるエンテラル食品を与えることに依存するかもしれないからです。場合によっては、これらの食品は低カルニチンである可能性があります。さらに、障害を持つ人々は、しばしば身体からのカルニチン除去を増加させる薬物を服用します。

アロエベラは、便秘症を含む多くの健康問題のための自然な薬としてよく使用されます。研究によると、アロエベラは結腸粘液の抽出を増加させ、強力な活性剤の品質を有する。さらに、研究によると、アロエベラサプリメントは、特に便秘がIBSに関連している場合、便秘の治療に役立ちます。

便秘症の151人を対象とした3つの研究の1つのレビューでは、アロエベラ飲料およびアロエ抽出錠剤がIBS症状を有意に改善することが判明した。

また、アロエベラはIBSの短期治療には安全です。レビューに含まれる研究は、5ヶ月まで副作用を報告しなかった。このレビューでは、より長い治療期間の効果は見られません。